成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)減肥 > 冬季減肥方法小妙招 自然減肥最快秘籍

冬季減肥方法小妙招 自然減肥最快秘籍

2015-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季減肥除了飲食之外也是需要搭配運動的,因為冬天熱量消耗的比較快,所以胃口也就會特別的好,這個時候只要你控制的食欲并且搭配了運動,絕對瘦到你不敢想,健客小編推薦冬季減肥方法小妙招,自然減肥最快秘籍。

  冬季減肥小妙招一

  減少進食的量并且調(diào)整你的飲食習慣,每頓飯盡量只吃到七分飽,并且保證每天喝水量達到八杯以上,睡前不要喝太多,最好早上的時候喝多一些,可以促進循環(huán)和排毒清腸。調(diào)整飲食的意思是把一天能攝入的熱量分散到三餐里,一般來說早餐熱量占全天的20%,午餐晚餐各占40%,如果你想減肥的話,可以將蛋白質(zhì)含量最高的食物當早餐吃,比較油膩或是熱量非常高的肉類午餐的時候吃,晚餐就吃小菜或是水果,另外晚餐后絕對不能吃任何零食哦。

  冬季減肥小妙招二

  合理的搭配食物也是很重要的,因為根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),有些食物的化學分子碰到另一些食物的化學分子會出現(xiàn)脂肪加速產(chǎn)生的問題,而有些食物的搭配又恰恰相反,不但形不成脂肪反而還能加速燃脂瘦身,所以一定要注意飲食的搭配。

  冬季減肥小妙招三

  運動也是減肥中不可缺少的方法,每天給自己定一個目標,讓自己堅持每天都運動,因為是冬天,不在室內(nèi)或是健身房的話,你可以選擇爬樓梯或是滑雪,每天晚餐后散步半小時也是很有必要的,這些運動都比較的簡單,但是可以促進你的腸道蠕動,加速消化食物,同時也有著減肥的效果。

  冬季減肥注意事項

  1、室外運動的話必須要注意防冷,衣服要多穿一點不要覺得太累贅,做運動之前一定要做好熱身運動,等身體徹底清醒暖和了,才能脫掉外套去運動,鍛煉完后不管你多熱也要穿上外套。

  2、運動后至少要45分鐘后才能喝水,這樣才能利于腸道的吸收,也防止你剛運動完立刻就反彈,運動的時候也盡量少喝水。

  3、熱身運動和結(jié)束運動后的放松運動都很重要,熱身運動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放松肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態(tài),不熱身的話很容易出現(xiàn)拉傷,結(jié)束了運動后一定要放松身體,否則會讓你的脂肪直接變成超大塊的肌肉,很難看哦。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
茂名市| 边坝县| 虞城县| 万全县| 汤原县| 周宁县| 遂川县| 宁安市| 梨树县| 博客| 简阳市| 石楼县| 栾城县| 仁布县| 泗水县| 喀喇沁旗| 红原县| 满城县| 墨江| 富锦市| 高平市| 白水县| 东城区| 通州区| 霍州市| 开江县| 文成县| 疏勒县| 高唐县| 漾濞| 宁化县| 彰武县| 龙川县| 双辽市| 华容县| 常山县| 彝良县| 吉林省| 桐庐县| 安国市| 延吉市|