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教你女性防中風(fēng)的9個絕招 經(jīng)常食用橄欖油

2015-01-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:提起中風(fēng),很多人都會覺得男性比女性高發(fā)。但新一期美國《預(yù)防》雜志指出,事實(shí)上,中年女性患中風(fēng)的幾率是男性的兩倍。但如果從20多歲起,就開始關(guān)注9件事,以后患中風(fēng)的危險能降至最低。

  1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每周散步2小時,中風(fēng)風(fēng)險削減30%。如果是快走(能夠說話,但不能唱歌)而不是散步,中風(fēng)風(fēng)險可減少40%。

  2.警惕抑郁。一項針對8萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn),抑郁者患中風(fēng)風(fēng)險增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重,缺乏鍛煉,對健康不夠重視。如果經(jīng)常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內(nèi)疚、無助、易怒、疲憊,或者對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣,難以集中精力、入睡困難,吃東西沒胃口,想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛,要趕快向醫(yī)生求救。

  3.睡眠時間7小時最佳。哈佛大學(xué)的研究表明,睡眠超過10小時的人相比7小時的人,中風(fēng)風(fēng)險增加63%。此外,研究發(fā)現(xiàn)睡覺動靜大,鼾聲很響的人患代謝性疾病的風(fēng)險加倍,這些也會間接誘發(fā)中風(fēng)。

  4.經(jīng)常食用橄欖油。一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用橄欖油可將中風(fēng)風(fēng)險減少40%。

  5.小心偏頭痛。突發(fā)的頭痛,特別是伴有眼前金星、盲點(diǎn)等視覺障礙,意味著中風(fēng)風(fēng)險較高。因此,提醒這些經(jīng)常有偏頭痛的女性,如果出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

  6.不可忽視的心慌。心慌時伴有呼吸急促、頭昏眼花等癥狀可能是房顫的表現(xiàn),這樣中風(fēng)幾率會增加5倍。

  7.多吃紅薯、葡萄干和番茄醬。最新研究發(fā)現(xiàn),這些含鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險減少20%,此外也要多吃果蔬、魚肉和奶制品。

  8.生活中少發(fā)脾氣。《高血壓》雜志最新刊登的研究發(fā)現(xiàn),易怒、好斗的人患中風(fēng)的風(fēng)險較高。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些,容易發(fā)生堵塞。

  9.牢記中風(fēng)典型癥狀。中風(fēng)癥狀可以用一個單詞“FAST”概括。F指“臉”:面部不對稱,表情麻木、僵硬。A指“四肢”:虛弱無力,不能走路。S指“說話”:含糊不清、聲音沙啞。T指“時間”:時間耽誤得越長,大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述癥狀,立即撥打急救電話。

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