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氣功是傳統(tǒng)醫(yī)療保健的方法

2015-01-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣功是我國獨(dú)有的傳統(tǒng)醫(yī)療保健方法,源遠(yuǎn)流長。氣功不但有保健、防病、治病、延年益壽的功效,而且還可減肥。氣功減肥近年來應(yīng)用于臨床,由于無需吃藥打針,方法簡單易掌握且無副作用,因此深受患者歡迎。

  下面介紹兩種常用的減肥功法。

  1、蓮花坐功

  [步驟]采用蓮花坐式,雙手相疊,掌心向上。置于大腿上,男子右手置左手之上(女子相反)。雙目微閉,舌尖輕舐上腭,全身放松,含胸拔背,下鄂微收,嘆一口氣,使自已進(jìn)入輕松的心理狀態(tài)。有意識(shí)地將呼吸調(diào)整得深、長、細(xì)、勻,力求無聲,進(jìn)行5分種,繼而運(yùn)氣,呼氣時(shí)全身放松,吸氣時(shí)任其自然,最后漸漸轉(zhuǎn)入自然呼吸,進(jìn)行10分鐘,收功時(shí)不要立刻睜開眼睛,宜閉眼慢慢將頭抬起,雙手放在胸前,合掌相搓10余次,繼而用雙手手指干梳頭若干次,睜開眼睛,雙手握拳舉起,伸腰、吸氣。

  [注意]練功時(shí)間應(yīng)在每天早晨7點(diǎn)集中練功1小時(shí),中午及晚飯前再練功半小時(shí),6天為1個(gè)療程。如果饑餓感仍不能消除,并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應(yīng),說明本功法對(duì)該練功者不太合適或練功方法有問題。

  2、收腹功

  [步驟]自然站立,雙膝微曲,兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾斜,雙手放在大腿上,手指向內(nèi),盡量用雙臂來支撐軀干,以便能放松腹部。深吸一口氣,然后慢慢呼出。緊接著用孔快速噴氣2~3次。閉氣將腹部向內(nèi)、向上收,稍停頓;然后,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹部恢復(fù)原狀。連做5次閉氣動(dòng)作。然后身體直立,慢而深地吸氣,稍休息,然后重復(fù)上述動(dòng)作3~5次。

  [注意]應(yīng)在進(jìn)食之前、解大便之后,胃腸虛空時(shí)練,最好在早晨起床之后練。(心臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍或孕婦不宜練此減肥功。)

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