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如何快速瘦下半身 瘦大腿和屁股的動(dòng)作

2014-12-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下半身肥胖臃腫是很多妹子的困擾,有些女性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)期坐著不動(dòng),導(dǎo)致腿部和臀部越來(lái)越胖。腿粗臀肥?怎么辦?下面分享大家如何快速瘦下半身動(dòng)作,輕輕松松恢復(fù)完美線條!

   中醫(yī)減肥,下半身肥胖臃腫是很多妹子的困擾,尤其是上了二十五歲的女性朋友,因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)期坐著不動(dòng),導(dǎo)致腿部和臀部越來(lái)越胖。腿粗臀肥?怎么辦?下面分享大家如何快速瘦下半身動(dòng)作,輕輕松松恢復(fù)完美線條!

 
  一、讓你下半身肥胖的原因
 
  1.認(rèn)為肥胖是體質(zhì)的原因,于是破罐子破摔放棄減肥。
 
  2.隨隨便便的就坐在椅子上,然后就跟椅子黏在一起了一樣。
 
  3.喜歡穿緊身又性感的服裝。
 
  4.走路毫無(wú)價(jià)值感覺(jué)又有氣無(wú)力的感覺(jué)一樣,必須要養(yǎng)成以腳尖蹬地推動(dòng)身體。
 
 
  二、狂瘦下半身的動(dòng)作

  1.單腿下蹲
 
  雙腿分開(kāi)以后與肩膀同寬,中心全部放在右腿上,抬起左腿,將腿盤(pán)在右腿的膝蓋外側(cè),然后身子整體稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸,帶動(dòng)左手和身子向右轉(zhuǎn),并放在胸前。保持大約30秒在換邊進(jìn)行,五次為一組。
 
 
  2.撐地前傾
 
  讓身體俯跪在地上,然后雙手垂直向下支撐,上半身保持平直,腰部慢慢放松下塌,左膝蓋離開(kāi)地面,保持膝蓋彎曲的模樣,讓左腿向胸前收膝靠攏。再把左腿向后上方蹬出,到最高點(diǎn)時(shí)左腿徹底伸直,盡量感覺(jué)繃緊臀部的所有肌肉,然后在按原路收回,在蹬出。每條腿堅(jiān)持四組,每組二十次,雙腿輪流來(lái)。
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