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中飯后要坐晚飯后要走養(yǎng)生

2014-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:核心提示:中飯后要坐晚飯后要走養(yǎng)生 午飯后要靜坐休息一段時間  都說飯后要走,但也有例外。中醫(yī)講究,午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間,靜坐一刻鐘,對養(yǎng)生很有好處?!?/div>

  午飯后要靜坐休息一段時間

  都說飯后要走,但也有例外。中醫(yī)講究,午飯后,約11點(diǎn)到下午1點(diǎn)期間,靜坐一刻鐘,對養(yǎng)生很有好處。

  中醫(yī)認(rèn)為,人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推動血液運(yùn)行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。

  晚飯后要先休息再散步

  此外,中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為,晚飯后散步的意義也很大。忙了一天,晚飯后散步,輕松一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習(xí)慣卻并不可取。

  因?yàn)?,吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合,然后再緩緩地從胃里排出,進(jìn)入十二指腸。進(jìn)食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。

  適當(dāng)?shù)娘埡笮菹ι眢w有好處

  飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況,飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟的負(fù)擔(dān);平時缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  總之,“午飯后要坐,晚飯后要走”,長期堅(jiān)持,必會有益于健康。

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