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這5項運動不僅鍛煉身體 可以保護(hù)視力

2019-04-10 來源:福安東南眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:打乒乓球時,眼睛要隨著乒乓球不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,有效地改善睫狀肌的功能,對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極作用。

“生命在于運動”,合適的運動不僅可以強(qiáng)身健體,還對視力有益。以下五種運動就極具代表性。

放風(fēng)箏

放風(fēng)箏不僅能活動筋骨,還需要長時間的遠(yuǎn)眺,對保護(hù)視力,放松眼睛都十分有益。

打乒乓球

打乒乓球時,眼睛要隨著乒乓球不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,有效地改善睫狀肌的功能,對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極作用。

打羽毛球

和乒乓球類似,羽毛球也是需要眼部跟蹤快速移動物體的球類運動,在運動的過程中同樣能對睫狀肌起到一定的放松作用,而且長期進(jìn)行此類運動還可以在一定程度上提高視覺靈敏度。

踢足球

足球運動由于場地相對比較寬闊,運動過程中,眼睛幾乎都處于看遠(yuǎn)的狀態(tài),對于緩解眼部肌肉疲勞有著不錯的效果,隨著球或者球員的移動,眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調(diào)節(jié),改善功能。

徒步登山

登山時,在山巔之上,可以使目光放至遠(yuǎn)處,遠(yuǎn)眺有助于解除眼部肌肉的疲勞。此外登山運動還可以充分接觸陽光,對防控近視有一定積極作用。

長時間的視近負(fù)荷是導(dǎo)致近視發(fā)生和加重的主要原因之一,無論是哪一類運動,重要的是要脫離近距離用眼的狀態(tài),不要長時間看書或使用電子產(chǎn)品,讓眼部得到充分的放松。

此外,研究證明,陽光有助于減緩近視的發(fā)展。防控近視,重點不在做什么運動,而是要每天走出戶外,保證2小時左右的戶外陽光下的活動時間。充足的陽光下活動,不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì),還可以預(yù)防和減緩近視的發(fā)生。

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