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手機時代的眼保健操 四個動作趕走疲勞

2018-12-21 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這個手機時代,眼睛可真遭罪,不學(xué)會點眼保健的方法不行哪。小編找一位從醫(yī)30年的眼科醫(yī)生,學(xué)會了一套眼保健操,只需要簡單的四個步驟,就能讓眼睛從外到里分別得到鍛煉。

小編作為一個資深屏奴,跟大家說說一個屏奴的日常。

7:30醒了,摸出手機,玩10分鐘左右。上午工作3個半小時,下午工作3個半小時,一共7個小時,都需要使用電腦。中午吃過晚飯,摸出手機玩半個小時。晚上回家吃飯、洗漱,從20:00開始玩手機直到24:00。

這么算的話,小編每天玩手機、用電腦的時間超過11個小時呢。(不算不知道,一算嚇自己一跳?。?/p>

屏奴在醫(yī)學(xué)上,我們稱之為“視頻終端綜合征”群體,這個群體主要的癥狀就是干眼癥。而小孩子長時間玩手機、ipad,則有過早患上近視的風(fēng)險。

在這個手機時代,眼睛可真遭罪,不學(xué)會點眼保健的方法不行哪。小編找一位從醫(yī)30年的眼科醫(yī)生,學(xué)會了一套眼保健操,只需要簡單的四個步驟,就能讓眼睛從外到里分別得到鍛煉。

1.2.3

放下手機

一起來做做看

第一個動作就是眨眼

把眼睛閉上,然后猛的睜開,快速的眨動一下眼睛,快速的眨,但是不要眨的太多,眨得太多也會覺得眼睛酸痛。這樣做的好處是讓眼淚均勻的分布到結(jié)膜角膜上,預(yù)防干眼癥;第二個好處就是可以放松眼周的肌肉。

第二個是眼珠運動

(1)保持頭不動,眼睛分別看上、下、左、右;

(2)然后眼睛在空中畫菱形;

(3)最后眼睛在空中畫一個圓形。

第三個鍛煉眼睛調(diào)節(jié)肌肉的睫狀肌

(1)拿出食指,把焦點聚焦在指頭上

(2)伸長手臂,凝視手指

(3)把手臂收回,(不要太靠近鼻尖)

因為看手機保持一個距離,眼部肌肉很緊張,長此以往,眼睛的調(diào)節(jié)能力會下降,所以我們調(diào)節(jié)一下焦距,起到鍛煉和放松的目的。

熱捂眼睛

搓熱手掌,讓手心變得很熱,捂到眼睛上。促進眼軸周血液循環(huán),放松,不疲勞。

很簡單吧?當(dāng)眼睛疲勞的時候,不妨做做。如果家里有小孩子的,記住一句話,少玩手機,多去戶外,能有效預(yù)防近視。

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