預防近視有方法很多食物對視力好

2018-08-20 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有很多人因為最初沒有意識到近視的危害，所以令到近視的度數慢慢加深了，那么應怎樣預防近視？預防近視一定要從小抓起，不能等到近視發(fā)生了才意識到預防近視的重要性。

現(xiàn)在隨著電子產品的越來越普及，所以產生了不少的近視人群，但是，有很多人因為最初沒有意識到近視的危害，所以令到近視的度數慢慢加深了。下面為大家講解一下怎樣預防近視？

預防近視的方法有很多種的，以下為大家介紹幾種常用的方法：

一、保健操

“眼保健操”是通過科學的調查與研究，發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。通過科學合理的“穴位”按摩進行預防近視的目的。

二、定期檢查視力

通過專業(yè)眼科醫(yī)生的分析和指導，指出最近我們視力出現(xiàn)變化的主要原因，通過“對癥下藥”得到合理的保護眼睛的目的。

三、加強體育鍛煉

通過體育鍛煉、堅持課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。日常生活中要堅持適度運動，學習間隙遠眺片刻，使眼部神經得到放松。

四、合理安排時間

切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時，每天堅持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng)，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

五、糾正坐姿

糾正坐姿是預防近視最有效的方法，很多青少年就是長期養(yǎng)成了不合理的坐姿習慣，導致了近視；中華好字成防近視筆可以科學的通過筆的尾端裝有360度的監(jiān)控電子眼，時刻監(jiān)控孩子是否低頭，一旦低頭寫字，監(jiān)控電子眼收到信號，馬上筆尖回縮寫不出字，你頭抬高，握筆正確，它筆尖又伸出來了，可以正常寫字，這樣在最大程度上糾正了孩子們的學習坐姿。

多吃以下的食物有助于預防近視眼：

1.多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的“眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經常吃細面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發(fā)育。比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質食物。

2.多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

3.多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。

4.多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

5.多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

6.多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

預防近視一定要從小抓起，不能等到近視發(fā)生了才意識到預防近視的重要性，近視無論是對于成年人還是學生，都是會對人生造成很深遠的影響。