微信上最全的護(hù)眼方法，存好這1篇就夠了…

會不會有時(shí)候覺得眼睛很累？

各種手機(jī)、電腦，長時(shí)間盯著看用眼負(fù)荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了

所以今天小編給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和干眼帶來的眼睛不適，每個(gè)人都適合用～

首先注意

以下這些方法不管用

看各種綠色的東西

聽說把手機(jī)或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

比如這樣：

然而，只要你還盯著手機(jī)或電腦，換成什么顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如這樣：

看著有點(diǎn)暈……

然而，只要你還是長時(shí)間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

▍轉(zhuǎn)動眼球

有人說轉(zhuǎn)動眼球可以放松眼睛，比如這樣：

然而，如果在做這個(gè)自帶節(jié)拍的動作時(shí)，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機(jī)或還是一直盯著近處看，轉(zhuǎn)多少圈也沒用。

關(guān)鍵不是轉(zhuǎn)眼，而是讓眼睛休息。

吃豬肝

缺維生素A會得干眼病、夜盲癥，而動物肝臟富含維生素A。所以有人認(rèn)為多吃豬肝可以護(hù)眼。

但是！注意了！

第一，維生素A補(bǔ)太多并不好。

我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：

經(jīng)常吃動物肝臟，會導(dǎo)致維生素A補(bǔ)充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風(fēng)險(xiǎn)，雖然它富含維生素A，但并不是維生素A的唯一來源。

維生素A的優(yōu)質(zhì)來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A發(fā)揮作用）

所以，想通過補(bǔ)充維生素A來護(hù)眼，你有很多很多的選擇。

吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對于預(yù)防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調(diào)味料，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點(diǎn)兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點(diǎn)兒也無妨。

但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然后，請注意

以下這些方法管用！

所有眼花繚亂的護(hù)眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點(diǎn)：適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)處，時(shí)長自己把握，最好不要超過1個(gè)小時(shí)。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字。

晚上保證有質(zhì)量的睡眠。