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護眼:近視防控 戶外活動更重要

2018-05-20 來源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防近視,只需要戶外強光暴露即可。近視保護作用與運動與否無關,與戶外暴露的時間長短有關。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用,每天至少要暴露2小時,才能預防近視眼的發(fā)生。

當前,很多人關心近視該如何治療,但就目前來說近視重在防控,研究發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視眼的兒童,小時候的戶外活動時間顯著的少于現(xiàn)在沒有近視的兒童。戶外活動對近視有保護作用?下面我們通過圖片數(shù)據(jù)!

最左上方的柱狀圖說明讀書最刻苦但是戶外活動最少,這群小朋友發(fā)生近視眼的概率最高。相反,左下方的柱子,這些孩子讀書也非常勤奮但是戶外活動也足夠多,因而他們發(fā)生近視眼的概率非常低,是9個群組里發(fā)生近視概率最低的。

這個圖給我們兩個信息:第一,戶外活動對近視有保護作用;第二,戶外活動對近視眼的保護作用要比視近活動導致近視的致病作用更強。

為什么這么說?看左下方這個柱子,這些小朋友讀書非常勤奮,但是他只要有足夠的戶外活動,發(fā)生近視的概率還是非常低。

研究表明:近視保護作用與運動與否無關,與戶外暴露的時間長短有關。2009年還發(fā)現(xiàn)每周如果有19小時在戶外暴露就能夠抵消高強度近視活動的影響。

如果已經(jīng)近視,戶外活動保護作用不明顯

此外,對于尚未罹患近視的小孩而言,戶外活動較少,其屈光度向近視發(fā)展的可能性就大,對于已經(jīng)近視的小孩,戶外作用的保護則不明顯。

戶外活動,能預防近視

前幾年,廣州和臺灣曾做過相關的對照試驗,三年間近視發(fā)生率都有不同程度的降低。試驗結果也表明,通過戶外活動的增加,能夠預防近視的發(fā)生。

戶外暴露之所以有保護作用,可能是因為戶外與室內(nèi)的光照環(huán)境不一樣而導致的。至于光照是如何有益于防控近視,現(xiàn)在比較公認的作用機制有兩個,一個是太陽光照射使瞳孔縮小,瞳孔縮小使景深加深,模糊(特別是由于離焦性而導致的模糊被減少)減少,所以能抑制近視的發(fā)生;第二,可能性與多巴胺有關。

戶外活動可以有效預防近視的產(chǎn)生嗎?

預防近視,只需要戶外強光暴露即可。近視保護作用與運動與否無關,與戶外暴露的時間長短有關。如果要使戶外暴露發(fā)揮作用,每天至少要暴露2小時,才能預防近視眼的發(fā)生。每周如果有19小時在戶外暴露就能夠抵消高強度近視活動的影響。即使父母雙方都近視,每周10小時戶外暴露仍有保護作用,發(fā)生近視的風險相對比較低。

戶外活動可以控制近視加深嗎?

雖然越來越多的證據(jù)表明,增加戶外活動能夠抑制近視的發(fā)生,但是對于已經(jīng)近視的孩子來講作用是有限的,還需尋求其他的方法來幫助他們控制近視的加深。

多巴胺與近視有關嗎?

對于戶外強光暴露預防近視,比較公認的機制有兩個,一個是強光照射使瞳孔縮小,瞳孔縮小使景深加深,模糊(特別是由于離焦性而導致的模糊被減少)減少,所以能抑制近視的發(fā)生;第二,可能性與多巴胺有關。據(jù)說有科學家正在研究注射多巴胺以預防近視,不過目前夢想還沒有成真。

看書多的孩子,只要有足夠的戶外活動也可以有效預防近視嗎?

不管視近活動多少,只要在戶外的暴露時間夠長,近視的風險就能減小。所以說,看書多不怕,盡量增加戶外暴露的頻率,如在課間多戶外活動,積少成多,預防近視的效果可能更明顯。

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