陽光與預(yù)防近視的奧秘

2018-05-18 來源：廣東野光源視力保健研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：陽光會(huì)促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅(jiān)固，能更好的保護(hù)眼睛。

近年來，有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能起到預(yù)防近視的效果，正如今年愛眼日的主題“目”浴陽光，預(yù)防近視。想知道其中的奧秘？那就一起來了解吧~

戶外活動(dòng)對眼睛的幫助主要是在戶外的光照上，并不是說一定要進(jìn)行活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等，而是需要呆在室外。因?yàn)槭彝夤饩€較強(qiáng)，強(qiáng)光照射讓眼睛瞳孔收縮，瞳孔縮小使景深加深，模糊減少，所以能預(yù)防近視的發(fā)生。

陽光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長，可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

陽光會(huì)促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅(jiān)固，能更好的保護(hù)眼睛。

因?yàn)閼敉饣顒?dòng)光照強(qiáng)，人們一般不會(huì)選擇在陽光下看書或者進(jìn)行其他近距離用眼活動(dòng)，更多的是眺望遠(yuǎn)方，這樣能使眼球得到放松，也有利于近視的防控。

戶外運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防近視

學(xué)生課間時(shí)，可以到室外活動(dòng)，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草樹木，使緊張的眼部肌肉放松，間斷性的室外活動(dòng)對預(yù)防近視也有幫助，增加課間室外活動(dòng)的頻率，積少成多，同樣能起到預(yù)防近視的效果。

有先天性遺傳因素的青少年，“目”浴陽光并不能改變基因，讓近視消失，但是多接觸陽光，能延遲近視發(fā)生的時(shí)間，將來變成高度近視的可能性就能減少。

如果在10歲前已經(jīng)近視，將來變成高度近視的可能性就很大，而高度近視可能會(huì)引起眼底病變，最嚴(yán)重的是會(huì)有視力下降甚至致盲的風(fēng)險(xiǎn)，所以有先天性遺傳基因的孩子，也要多戶外活動(dòng)，與陽光親密接觸~“目”浴陽光，對于沒有近視的小孩，預(yù)防效果最明顯。已經(jīng)近視的小孩，多接觸陽光，也能起到控制近視加深的效果。建議戶外活動(dòng)時(shí)長每天兩到三個(gè)小時(shí)，避免正午光照強(qiáng)時(shí)外出即可。

專家支招預(yù)防近視

控制用眼時(shí)間：過多地使用手機(jī)、IPAD等電子產(chǎn)品容易造成屈光不正等問題。要減少看近的頻率和時(shí)長，一般用眼30-40分鐘后可通過遠(yuǎn)眺或閉眼等動(dòng)作來放松眼睛；

正確坐姿：在學(xué)習(xí)過程中，一定要保持正確坐姿，要端正挺直，保持正確的距離，不能低頭彎腰；

營養(yǎng)也要保持：不能挑食、偏食，要多吃水果、蔬菜，營養(yǎng)要均衡，視力才能發(fā)育的好；

定期檢查視力：建議每年常規(guī)眼健康檢查一次。

世間所有美好都需要用眼睛來觀察，“目”浴陽光，預(yù)防近視，讓我們一起來愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛，用健康美麗的眼睛去領(lǐng)略世界的魅力！讓眼睛沐浴在陽光下，也讓我們的未來和生活都充滿陽光！