眼睛是心靈的窗口，每天對眼睛的呵護(hù)是至關(guān)重要的事情。尤其在夏季，眼部面臨更多的挑戰(zhàn)，除了干燥，還有那日漸強烈的紫外線。于是眼角的小細(xì)紋、浮腫的眼袋都在提醒著你，養(yǎng)護(hù)我們的眼睛應(yīng)該馬上行動了哦！

1．離屏幕至少40厘米:手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號。

2．每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。此外，建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

3．大晴天出門戴墨鏡:眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4．多吃海魚:吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

5．多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

6．茶水熏眼:綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

7．每周給眼睛放一天假:戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

8．40歲后每年查次眼睛:年過40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

9．給眼睛按摩:長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”

10．戴護(hù)目鏡:使用電鋸、電鉆等電動器具的時候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部意外傷，保護(hù)眼睛。

正值夏日，驕陽似火，外出一定要做好防護(hù)措施，保護(hù)好眼睛。另外，也不可長時間直視手機、平板、電腦等屏幕，真正的用心呵護(hù)自己的眼睛！