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眼睛被手機(jī)綁架的時代,我們該做些什么?

2018-05-06 來源:大慶眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時間注視手機(jī),導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血,瞼結(jié)膜也容易引發(fā)輕度乳頭增生及形成濾泡等。如不加以注意,則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。

 長時間注視手機(jī),導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血,瞼結(jié)膜也容易引發(fā)輕度乳頭增生及形成濾泡等。如不加以注意,則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結(jié)膜炎。

 
誘發(fā)干眼癥
 
盯著手機(jī)屏幕使眼睛瞬目減少,屏幕上不斷變換的光影對眼睛造成持續(xù)的刺激,對角膜表層的淚液膜造成損害,從而使淚液膜功能不穩(wěn)定,導(dǎo)致角膜上皮的損害,繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚。

誘發(fā)近視眼
 
長時間視近行為,會加重眼疲勞,對于18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年的視力影響很大。

傷害頸椎、腰椎
 
久坐不動,長期使用“舒服”卻不健康的姿勢,讓人的頸椎、腰椎都受到了極大的壓力。缺乏運動讓低頭族的健康堪憂。
 
那么,到底該怎么做?

經(jīng)常眨眼
 
許多人使用手機(jī)時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。
 
讓眼睛休息
 
操作手機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。
 
休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再近距離用眼。
 
改變工作步調(diào)
 
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
 
多做運動
 
研究表明,每天兩小時的戶外運動可以明顯降低少年兒童近視眼的發(fā)病率,并對提高身體素質(zhì)有極大的好處。成年人多進(jìn)行運動,可使身體健康,精力旺盛,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。運動還能更好地調(diào)節(jié)人的心情。

注意光源位置
 
屏幕周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會直射眼睛或者屏幕。不要在光線過強(qiáng)和過暗的地方長時間玩手機(jī)。
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