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吃什么對(duì)眼睛好?保護(hù)眼睛從“口”做起。

2018-04-07 來(lái)源:武漢愛(ài)爾眼科眼底病科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:玉米對(duì)眼睛最大的貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì),有非常強(qiáng)大的抗氧化作用,可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,。對(duì)于用眼過(guò)度的人群,如司機(jī)、學(xué)生、編輯等,多吃黃玉米。只有黃色的玉米才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

眼睛是人類心靈的窗口,但是隨著電子設(shè)備的日益風(fēng)靡,越來(lái)越多的人有視力下降,眼睛干燥等等困擾。平時(shí)我們自己可以為眼睛做些什么呢?

1、蛋黃:一個(gè)雞蛋所含的維生素大多集中在蛋黃內(nèi),如維生素A、D、E、K鄧,而蛋清主要喊的是蛋白質(zhì);可幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。建議每天可以吃一個(gè)雞蛋,但是蛋黃含膽固醇高,對(duì)有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人群。不宜多吃

2、玉米:玉米對(duì)眼睛最大的貢獻(xiàn)在于其含有葉黃素和玉米黃質(zhì),有非常強(qiáng)大的抗氧化作用,可以清除進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,。對(duì)于用眼過(guò)度的人群,如司機(jī)、學(xué)生、編輯等,多吃黃玉米。只有黃色的玉米才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

3、菊花:菊花的明目功效世人皆知,性微寒、味甘苦,含有多種微量元素。有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效;適用于目赤腫痛,眼目昏花,風(fēng)熱感冒。建議可運(yùn)用杭白菊泡枸杞代茶飲。

4、枸杞:枸杞俗稱“明眼子”;藥食兩用,富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滋補(bǔ)肝腎,益精明目。對(duì)于保護(hù)眼睛大有用處,枸杞可以直接用來(lái)泡茶飲用。

5、胡蘿卜:胡蘿卜是東方小人參,含有特別豐富的胡蘿卜素,攝入人體后,可直接轉(zhuǎn)變成維生素A,具有保護(hù)視力、維持皮膚健康、防止呼吸道感染等功能。建議每天吃兩根胡蘿卜,可燉食、燉湯、榨汁。

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