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孩子視力下降厲害?快吃這些補(bǔ)補(bǔ)眼吧!

2018-04-08 來(lái)源:華亞視光  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。

近視,除了孩子用眼習(xí)慣不當(dāng)之外,飲食也是其中很重要的一個(gè)因素。吃的過(guò)甜、吃的過(guò)精和吃的過(guò)軟都有可能誘發(fā)近視。換個(gè)角度說(shuō),考驗(yàn)媽媽的時(shí)刻又來(lái)了,如何合理搭配孩子飲食,多吃護(hù)眼食物,讓孩子“吃”走近視呢?

胡蘿卜:維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。

菠菜:菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果:獼猴桃,橙子,枸杞子等富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

豆制品:豆制品中含有對(duì)眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

大蒜:大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,讓它變得更有韌性。富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

杏:杏中含有的維生素A可以免除自由基對(duì)眼睛造成的傷害。還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

雞蛋:雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可防止生成白內(nèi)障。

鮭魚(yú)和沙丁魚(yú):它們富含的ω-3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類,而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

西蘭花:西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

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