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9種生活習慣讓眼睛很受傷

2018-03-28 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:“多屏”時代,保護眼睛有何簡單實用的方法嗎?

 對于常年面對電腦、手機的都市白領來說,用眼的程度可是比一般人要高的多,給眼睛帶來的負荷也大大增加。那么,生活中,有哪些不良的習慣會傷害眼睛?

 
“多屏”時代,保護眼睛有何簡單實用的方法嗎?
 
今日,我們一起來看看。
 
向9大傷眼習慣SAYNO!
 
經常熬夜、睡眠不足

經常熬夜、睡眠不足
 
如果經常工作到深夜,早晨又要趕著去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經熬夜不僅會影響身心健康,也會嚴重影響視力的健康,早晨視力下降,近視度數加深。

長時間近距離用眼
 
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。

用眼衛(wèi)生習慣差
 
眼睛不舒服時,人們習慣用手揉一揉。殊不知,手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。

亂點眼藥水
 
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實,這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長期用不但傷角膜,還可能因不對癥造成嚴重后果。

閱讀姿勢不對
 
讀寫姿勢不正確,是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時,胸部自然挺直,注意眼睛與讀物的距離,保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書,不要走路看書。

光污染
 
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作,很容易引起疲勞,出現視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,都會加劇這些不良反應。

吸煙
 
吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視,這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網膜對缺氧格外敏感,長此以往,視神經纖維會發(fā)生變性,使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視,嚴重者可致失明。另外,吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進,由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。

飲食過于單一
 
眼睛需要多種營養(yǎng)素,而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一,會讓眼部營養(yǎng)供應不足,從而導致眼部的多種疾病。

亂滴眼藥水
 
常見眼藥水,分為潤滑型和收縮型,收縮型眼藥水通常是用來對付眼內紅血絲的,反復使用會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫(yī)生,才能標本兼治。

按摩護眼這些技能學起來
 
黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
 
兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然后停,放松肌肉,再重復上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。
 
身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
 
腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
 
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