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經(jīng)常吃什么對眼睛有好處?

2018-03-14 來源:愛唯視眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力。

經(jīng)常使用眼睛,難免有時眼睛會不舒服,那么如何保護我們的眼睛呢,合理的飲食有利于眼睛的健康,下面將介紹幾款比較常見的食物,在飲食中可以有選擇性地吃以保護我們的眼睛。

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,多吃薺菜能夠預防干眼癥,也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內(nèi)障,它里面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。

甘薯

紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力。

雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng),其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。

菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,且不容易發(fā)生近視。

菊花枸杞茶

相信很多人都喝過,也都知道它對眼睛好,是的,它對眼睛有好的明目作用,對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

維生素C含量高的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁,所以應多吃一些富含維生素C的食物,如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等,這些食物維生素C含量比較高。

豆制品

它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑,有益于眼睛的健康,豆制品有:豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。

含鈣高的食物

豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用,可以多吃一些含鈣高的食物,如:鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類,有助于眼睛的健康。

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