成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 護(hù)理 > 電腦一族如何護(hù)眼7個技巧要學(xué)會

電腦一族如何護(hù)眼7個技巧要學(xué)會

2018-03-06 來源:一點五視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

  護(hù)眼有道

  很多上班族在長期使用電腦之后會滴上幾滴眼藥水,但是這樣的做法對保護(hù)眼睛并沒有什么幫助,今天小編就要來給大家推薦7個護(hù)眼技巧,下面來了解下吧。

  1、正確擺放電腦

  電腦擺放的位置十分重要,因為不適當(dāng)?shù)木嚯x會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線,是最適合的位置。

  2、保證顯示器足夠明亮

  顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境,工作時也更加舒服。

  3、每隔15分鐘休息一會

  每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

  4、增加眨眼次數(shù)

  全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數(shù),你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

  5、夜晚減少藍(lán)光

  夜間的藍(lán)光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān),所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光護(hù)眼鏡,屏蔽掉有害藍(lán)光。

  6、自然療法

  最常見的自然療法是到花園中去賞賞花,或者在辦公室擺放綠色盆栽,累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

  電腦一族吃這些食物能護(hù)眼

  1、葉黃素及玉米黃素

  在類胡蘿卜素家族里,只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中,且兩者存在的量相當(dāng),它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。此外,也有研究發(fā)現(xiàn),若增加玉米黃素與葉黃素的攝取,能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。

  2、維生素E

  維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。富含維生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

  3、鋅

  有研究發(fā)現(xiàn),鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒有足夠的鋅,會導(dǎo)致視力下降,弱光下視物不清。含鋅豐富的食物:貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

  4、花青素

  花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。

  5、DHA

  眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA,然而,我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。此外,DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物:深海魚,如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
大石桥市| 西乌珠穆沁旗| 安国市| 阿拉尔市| 高陵县| 资溪县| 乌兰察布市| 东光县| 元阳县| 建宁县| 门源| 忻州市| 夏津县| 富顺县| 兰西县| 堆龙德庆县| 瑞丽市| 叶城县| 将乐县| 墨脱县| 平武县| 阜阳市| 承德市| 广丰县| 开远市| 沁水县| 金阳县| 乐平市| 通化县| 明光市| 龙陵县| 吉林省| 屯留县| 洛扎县| 从化市| 南皮县| 易门县| 伊通| 闵行区| 科尔| 洛扎县|