3個(gè)護(hù)眼秘訣，每天玩手機(jī)超4小時(shí)的人都來看看

2018-02-26 來源：廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：先把眼睛用手掌完全蓋起來，直到看不到光。之后再把你的眼睛打開看到亮亮的燈，再一次蓋起來打開，這樣子黑白交替幾次，這樣對(duì)眼睛的明亮也有很大的好處。

每天玩手機(jī)超過4個(gè)小時(shí)，久而久之眼睛會(huì)干澀、酸脹、有異物感，甚至還會(huì)有眼病找上你。

引起干眼癥

一.玩手機(jī)自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

加深近視

二.晚上玩手機(jī)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對(duì)眼的損害尤其大，常此以往就會(huì)導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。

另外，長(zhǎng)期玩手機(jī)還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，容易使人過早形成老花、白內(nèi)障。

因此，為了保護(hù)眼睛，盡量減少玩手機(jī)時(shí)間，這里分享三個(gè)小方法，滋潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀，預(yù)防眼睛疲勞。

1.看遠(yuǎn)看近交替

看了半個(gè)小時(shí)手機(jī)后，先暫停！站到窗外或者門外，看著遠(yuǎn)方停住，兩個(gè)深呼吸之后，把你的手放在你的眼睛前面看很近一個(gè)角度，也是停兩個(gè)深呼吸，再一次看遠(yuǎn)，兩個(gè)深呼吸再看近兩個(gè)深呼吸，看遠(yuǎn)看近交替，這樣子我們的眼睛就會(huì)有彈性。

2.看黑看白交替

先把眼睛用手掌完全蓋起來，直到看不到光。之后再把你的眼睛打開看到亮亮的燈，再一次蓋起來打開，這樣子黑白交替幾次，這樣對(duì)眼睛的明亮也有很大的好處。

3.眼部舒緩按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然后在眼睛周圍輕輕地按摩，順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，再在太陽穴按摩一會(huì)，眼睛干澀模糊會(huì)變好。

通過這些運(yùn)動(dòng)做一些眼部保養(yǎng)，讓你的眼睛不會(huì)酸澀，也可以讓你的眼睛更明亮。

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