你一定有過這樣的體驗(yàn)，在桌前盯著看電腦或書本幾個(gè)小時(shí)，眼睛又酸又痛，就是用力的揉一揉也不能緩解。

難道是心靈之窗開了太久，軸住了？

無論何時(shí)何地，揉眼睛已經(jīng)成為一種常態(tài)，根本停不下來呀~

眼睛為什么會(huì)酸痛到想要拼命揉？

專家說：“眼睛酸痛是由視疲勞引起的，當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著看一個(gè)地方，眼部肌肉不放松，自主眨眼能力減弱，就會(huì)引發(fā)視疲勞。”這就跟扎馬步幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)一樣，眼睛不酸才怪~

視疲勞大多是由于長(zhǎng)時(shí)間看書、看電子產(chǎn)品等引發(fā)的，因此走出房門看看外面的世界很重要啊！大家都知道體育運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)身健體有好處，但你知道運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防近視，緩解視疲勞嗎？

護(hù)眼專家貼心的為大家介紹幾項(xiàng)

科學(xué)護(hù)眼的運(yùn)動(dòng)喲~

1.羽毛球

在一片綠茵茵的草地上，揮舞靈動(dòng)的小球拍，雙眼緊跟小球做拋物線運(yùn)動(dòng)。

這就是羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的妙處，眼睛隨著羽毛球的起落，做了一場(chǎng)眼部廣播操。羽毛球來回飛，調(diào)動(dòng)眼睛的睫狀肌，舒張收縮的過程可以緩解視覺疲勞，強(qiáng)化眼部肌肉功能。而且無論是體育場(chǎng)還是小區(qū)樓下，叫上小伙伴，拎上球拍說走就走，小瑪覺得這真是很便利的運(yùn)動(dòng)呢。

2.乒乓球

乒乓球可是國(guó)球，中國(guó)的乒乓球項(xiàng)目在歷屆奧運(yùn)會(huì)上都取得了輝煌戰(zhàn)績(jī)。

你知道嗎？乒乓球的運(yùn)動(dòng)頻率以及來回的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于羽毛球，因此給眼睛的睫狀肌帶來的運(yùn)動(dòng)量更大，更加有利于眼部肌肉的放松。

3.放風(fēng)箏

風(fēng)箏起源于中國(guó)，成為全世界都喜愛的戶外活動(dòng)，在國(guó)外還設(shè)有風(fēng)箏協(xié)會(huì)。放風(fēng)箏通常是小朋友喜歡的娛樂運(yùn)動(dòng)形式，放風(fēng)箏可以讓視線盡量延伸到能看到的最遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)眺的時(shí)候眼睛是非常放松的狀態(tài)，進(jìn)而緩解眼睛疲勞。

所以說，當(dāng)寶貝們做完功課，帶他們放一放風(fēng)箏真的是非常好的減壓方式，給心情減壓，同時(shí)也給眼睛減壓，在娛樂的同時(shí)輕輕松松預(yù)防和改善了近視。爸媽也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)好好放松一下哦。

4.登山運(yùn)動(dòng)

天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低，真是滿眼的綠色呀！青山綠水遮不住，嬌翠欲滴盡收眼底。長(zhǎng)時(shí)間群居在開窗可見度不到20米的城市，看到山上大面積的綠色，就像在沙漠里喝飽了水。

登山運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)能力和肌肉鍛煉有幫助，在登山的過程中，眼睛既要看腳下崎嶇的山路，又要看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，目光的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)可以放松眼部，而且綠色是一種可以給眼睛帶來舒緩效果的顏色，因此山上的各種綠色植物，對(duì)于近視防控非常好。

小課堂

很多戶外運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)眼部肌肉，進(jìn)而緩解視疲勞。羽毛球，乒乓球，放風(fēng)箏，登山都是經(jīng)過美國(guó)迪金森學(xué)院研究認(rèn)證，對(duì)維護(hù)眼睛有幫助的運(yùn)動(dòng)。

為什么盯看電腦很久眼睛會(huì)酸？為什么眼睛酸著酸著就近視了？這下都找到答案了吧~眼部肌肉得到了充足的放松才能看的更清，望的更遠(yuǎn)。

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能讓腰身更細(xì)，身體更好，還能防治近視，

眼睛好了人更漂亮，快點(diǎn)動(dòng)起來吧~