遠(yuǎn)離視疲勞，關(guān)愛教師眼健康

2018-02-06 來源：何燕玲近視咨詢平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：注意用眼衛(wèi)生、避免用眼過度，注意照明、姿勢(shì)等。

教師是一個(gè)用眼多、用眼強(qiáng)度大的職業(yè)群體，從備課到為學(xué)生批改作業(yè)，從近距離在黑板上的寫寫畫畫到課下為學(xué)生的耐心指導(dǎo)，每一天的工作都是長時(shí)間、高強(qiáng)度的用眼。加上職業(yè)的特殊性，用眼時(shí)間又不能靈活調(diào)節(jié)，常常忙碌到深夜，大部分教師處于長期視疲勞的狀態(tài)。對(duì)于近視的教師來說，如果長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就容易導(dǎo)致睫狀肌進(jìn)一步痙攣，加深近視度數(shù)，給工作和生活帶來極大的困擾。

視疲勞已成為眼科門診常見的一種疾病，教師更是高發(fā)人群。常見的癥狀表現(xiàn)為：近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼睛及眼眶周圍疼痛、眼內(nèi)發(fā)脹和發(fā)酸、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者有頭痛、惡心、眩暈、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等癥狀，甚至可誘發(fā)其他一些眼病，如屈光不正、青光眼等。

當(dāng)您出現(xiàn)視疲勞的癥狀時(shí)，首先應(yīng)到醫(yī)院查明原因，排除眼睛的其他疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。不少人總認(rèn)為隨便點(diǎn)眼藥水是件小事，很多患者來醫(yī)院就診前都自行購買過多種眼藥水點(diǎn)眼，要么沒有效果，要么使原有的眼病加重。由于眼病有很多種，不遵醫(yī)囑隨便用藥，可能會(huì)耽誤病情，甚至釀成悲劇。

視疲勞防控小技巧

1、注意用眼衛(wèi)生、避免用眼過度，注意照明、姿勢(shì)等。

2、增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠

3、長時(shí)間用眼時(shí)，每隔50分鐘望望遠(yuǎn)處，或閉眼讓眼睛休息10分鐘。

4、按摩眼周穴位：精明、攢竹、四白、太陽穴

5、平時(shí)可以補(bǔ)充些維生素A、B1、B12，多吃蔬菜水果，增加戶外運(yùn)動(dòng)。

6、定期做眼健康檢查，度近視者隨年齡增長，應(yīng)重視眼底檢查。