這十件事是眼睛的最愛！

2018-02-05 來源：黃驊市人民醫(yī)院眼科中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。

我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。眼科專家根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了我們眼睛最喜歡的10件事，教你投其所好，呵護(hù)雙眼。

1.離屏幕至少40厘米

手機(jī)、平板電腦等，無不傷害眼睛，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

2.每3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3-4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外，有國外眼科專家建議可采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

3.大晴天出門戴墨鏡

研究發(fā)現(xiàn)，眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)一定要戴上墨鏡，這樣可以阻止99%的紫外線，使眼睛發(fā)病率降到最低。

4.茶水熏眼

香港中文大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外，喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

5.多吃海魚

吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。某《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

6.多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼睛健康。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

7.給眼睛按摩

長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

8.常戴護(hù)目鏡

使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部受到意外的傷害。

9.每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

10.40歲后每年查次眼睛

年過40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛。專家提醒，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看診。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

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