網(wǎng)上游戲、視頻聊天……電腦已經(jīng)成了年輕人最時尚的休閑娛樂活動之一。玩電腦也會玩出???并非玩笑。醫(yī)學(xué)專家表示,當(dāng)今時代,因電腦導(dǎo)致的生理、心理疾病越來越多,統(tǒng)稱為“電腦綜合征”。佳節(jié)時分,謹(jǐn)以此版送給“電腦一族”,在娛樂之時不要忘記健康。
擺脫“鼠標(biāo)手”
操作電腦半小時休息十分鐘
避免腕管綜合征的出現(xiàn),正確的操作方式是關(guān)鍵。一般來說,操作電腦時應(yīng)避免手腕過度彎曲緊繃,盡量讓電腦適應(yīng)人的生理解剖特點。
有研究發(fā)現(xiàn),在保持零度時,腕部可處于自然平伸的狀態(tài),這種姿勢操作者感覺最舒服,腕部癥狀的發(fā)生率也最低。
鍵盤的擺放也很有講究,其高度以及與人體平行的距離應(yīng)調(diào)整至自如的位置。在桌子與鼠標(biāo)、鍵盤之間,不妨墊一塊木板或軟墊,使之處于水平狀態(tài),以便預(yù)防腕部損傷。
與此同時,每操作電腦半小時應(yīng)休息十分鐘,并甩動手指,對腕部、肩部進行按摩,讓雙手得以適當(dāng)放松休息。
呵護眼睛持之以恒
要預(yù)防、消除因電腦引起的眼病,以下幾點值得借鑒―――
1定時休息,使用電腦一小時需休息10至15分鐘,利用休息時間遠眺窗外、轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操。操作電腦時應(yīng)使用視保屏,保持15至20度的下視角,有助于減少眼球暴露的面積,降低眼球表面水分蒸發(fā);在座位附近放置茶水,增加周圍濕度;
2避免光線直接照射屏幕引起反射,采用間接照明方式。燈光不要太強,以免屏幕相對變暗,不利于讀屏幕。可使用百葉窗、窗簾等調(diào)節(jié)室外光線。在熒光屏有塵埃時必須擦拭,以增強可視度;有屈光不正者,須配戴合適的眼鏡;
3平時多加鍛煉,建議進行球類活動,如羽毛球、乒乓球、高爾夫等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷收縮放松,與眼外肌協(xié)同作用,可提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕視疲勞;
4注意營養(yǎng)均衡,多吃堅果類食物與水果蔬菜,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。對于經(jīng)常出現(xiàn)的干眼癥,可在干澀感出現(xiàn)前,定時滴眼藥水,平時注意增加頻繁的眨眼動作。
友情提醒
兒童一旦長期使用電腦,更易引起屈光改變。家長須多加關(guān)注兒童使用電腦的環(huán)境與時間,如經(jīng)常引起眼睛疲勞,且休息后無明顯好轉(zhuǎn),應(yīng)及時請眼科專業(yè)醫(yī)師檢查,以便診斷是否患有其他眼部疾病。
補益肝腎,益氣養(yǎng)血,健腦益智。用于肝腎不足、腦神失養(yǎng)所致的健忘,失眠,多夢,記憶力減退等癥。
健客價: ¥70益氣養(yǎng)陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
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健客價: ¥19絞股藍總甙片:養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥,冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。 荷氏魚油軟膠囊:輔助降血脂。
健客價: ¥288補氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥32補腎健脾,益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進血鉛的排除。
健客價: ¥30補氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥25滋陰補腎,舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動脈硬化所致的頭暈頭痛,耳鳴耳聾,視物模糊,記憶力減退,腰膝酸軟,肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。
健客價: ¥55補氣養(yǎng)陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢,記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣、陰兩虛患者。
健客價: ¥26本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥21適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價: ¥41. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療,可預(yù)防和治療由于動脈瘤性蛛 網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙,例如:記憶力減退,定向力和注意力障礙和情緒波 動。治療前,應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。
健客價: ¥30滋補肝腎,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應(yīng)遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價: ¥28滋補肝腎,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈,記憶力減退,失眠,反應(yīng)遲鈍,耳鳴,腰酸。
健客價: ¥40寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價: ¥50.38本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥21補氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價: ¥50清利頭目,醒神健腦,化濁降脂。用于頭暈?zāi)垦?,胸悶氣短,倦怠乏力,精神不振,記憶力減退等癥,用于高血脂癥、高血壓病、冠心病、腦動脈硬化及其他伴有高凝狀態(tài)的疾病。對心血管病伴高纖維蛋白原癥及動脈粥樣硬化,腫瘤放療,化療所致的白細胞減少癥有防治作用。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥18滋腎益氣,補血生精,用于氣血兩虧,陽虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價: ¥10寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥7.5