視疲勞患者，你可能忘記眨眼了

2016-07-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　正常情況下，人每分鐘平均眨眼約18次但玩手機(jī)看電腦的時(shí)候就……容易忘記眨眼?。?！

　　研究顯示使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半，長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中。近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

　　眼疲勞導(dǎo)致眼睛的傷害有多大？

　　眼部炎癥：長(zhǎng)期受到眼睛干澀癥的困擾會(huì)導(dǎo)致角膜炎、鞏膜炎等。

　　視力下降：對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們的抵抗力比較低，長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易眼疲勞，引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

　　大腦疲勞：眼疲勞會(huì)直接導(dǎo)致大腦的疲勞，注意力、思考力會(huì)下降，所以會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、效率下降狀況。

　　身體疲勞：眼疲勞，會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，持續(xù)大腦疲勞會(huì)產(chǎn)生精神心理壓抑，長(zhǎng)期累積，最終會(huì)導(dǎo)致疲勞綜合癥。

　　這些行為加重眼疲勞

　　缺乏睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　使用電腦完成馬拉松式任務(wù)：記得規(guī)律的休息或小憩一下或用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞就小憩一下。

　　隱形眼鏡使用不當(dāng)：經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。

　　視疲勞了，怎么辦呢？

　　與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；

　　通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，也可戴護(hù)目鏡；

　　給電腦來(lái)張隨意貼：來(lái)提醒自己眨眼睛；

　　20-20-20規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

　　眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤(rùn)一下；

　　保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。

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補(bǔ)益肝腎，益氣養(yǎng)血，健腦益智。用于肝腎不足、腦神失養(yǎng)所致的健忘，失眠，多夢(mèng)，記憶力減退等癥。

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益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

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