中年婦女需要好好的保健自己的身體，因為到了中年以后身體機(jī)能會下降，不管是器官功能，還是代謝能力都會降低的。為了健康著想平日里必須要做好保健措施，那么中年婦女怎么保健身體呢?別急，如果你想要變年輕的話，建議速來看一看。

中年婦女怎么保健身體

一、食療

1、木瓜湯

準(zhǔn)備好1個新鮮成熟的木瓜，適量的鮮牛奶。然后將木瓜的外皮削掉，從對半切開將木瓜籽挖出來，清洗干凈了以后切成塊。之后將其放入鍋中加入清水淹沒木瓜，開大火將木瓜煮爛。再往鍋中倒入牛奶和白砂糖，煮沸騰了以后就可以吃了。

這款湯常吃有助中年婦女們擁有光潔細(xì)膩的好皮膚，讓她們看起來整個人都年輕許多。

2、水果湯

準(zhǔn)備好2兩的新鮮櫻桃，2朵銀耳。然后將櫻桃沖洗干凈，再挖掉果核備用。再將銀耳清洗一下，放入熱水浸泡，變軟了以后，撈出來放入鍋中，加入適量的清水燉煮。之后加入櫻桃一起煮，湯水沸騰了以后加入少許的冰糖一起煮，等糖融化了就可以吃了。

這款湯具有美白護(hù)膚之效，因為食材中含有活化細(xì)胞的維生素A，還有能夠滋養(yǎng)皮膚的維生素C，攝入這些營養(yǎng)，能夠讓中年婦女擁有好氣色，好皮膚，更顯年輕貌美。

二、調(diào)整情緒

到了中年以后，婦女們很愛發(fā)脾氣，動不動就生悶氣，甚至整天拉著訓(xùn)人。請記住，總是處于這種負(fù)面情緒狀態(tài)中，對身心健康都有損傷。比如說生氣的時候，血液中容易產(chǎn)生毒素，這些毒素會跟隨者血液循環(huán)分散到各處，當(dāng)毒素越積越多的時候，就會給器官等部位帶來損傷的。所以說，要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持平和、穩(wěn)定的情緒。

1、逛逛街

中年婦女整天都在操勞孩子們的事情，為了家而忙碌著，很少有時間去逛街。小編提醒，不管再忙，每周都要抽一點點時間，拉上好朋友去逛街。逛街的時候，可以和朋友談心、吐槽，還能鍛煉身體，消除心中的煩惱。沒有那么多令人操心的事情，心情自然會好。

2、晚飯后散步

吃完晚飯以后，不要急著去看電視或者說坐著玩手機(jī)。休息好了以后，不妨和自己的老公去附近的地方走一走，散散步。相信很多中年婦女，很久都沒有單獨和丈夫出門了。建議要養(yǎng)成晚飯后散步的習(xí)慣，培養(yǎng)兩個的感情，避免夫妻不和的問題出現(xiàn)。

夫妻兩個感情好的話，也就不會有爭吵，一直都相親相愛，情緒自然好。如果自己的丈夫比較忙的話，可以帶上公婆一起散步，促進(jìn)與公婆關(guān)系。和公婆相處得好，家庭和諧的話，中年婦女的煩惱也就會少很多的。

三、改善脫發(fā)

到了中年以后，婦女們發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很快。每次洗澡或者說洗頭、梳完頭發(fā)之后，看到滿地的頭發(fā)，就會恐慌。因為她們害怕自己會禿頭，那樣子就會顯得很難看的。同時，整個人也會顯得很蒼老。對此，建議中年婦女們要學(xué)會改善脫發(fā)。

比如說及時補(bǔ)充氣血，因為頭發(fā)沒有足夠的氣血滋養(yǎng)的話，會出現(xiàn)發(fā)育不好的問題。比如說緩解壓力，有時候壓力太大了，也很容易出現(xiàn)脫發(fā)問題的。此外，還可以多吃保養(yǎng)頭發(fā)的食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑米、三文魚等等。