有那么幾種食物我們一直以為是補血的良品

2017-12-15 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：期前或者后，產婦分娩后都有人通過飲用紅糖水來補血，紅糖中的確有一定的鐵含量，不過并沒有傳說中那么神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。

　　大多數(shù)女人很在意養(yǎng)生補血，氣血充盈就會面色紅潤，人就越發(fā)的光彩，臉上色斑粗糙的皮膚也都通通消失，頭暈頭痛的癥狀也會消失，經期疼痛更是幾乎絕跡。因此，很多成年女性都在意在生活里通過食材來補血。我們一直以來認為有補血奇效的食物，其實我們對他們存在不少的誤解。

　　阿膠補血？

　　常見不少女性不惜花重金購買純正的阿膠囤起來補血。阿膠在食用后確實在短期內發(fā)生明顯的氣色變化，似乎起到很好的補血作用。但阿膠所謂的補血原理其實是通過發(fā)揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發(fā)揮作用。在吃阿膠后的短時間里機體的狀態(tài)暫時得到好轉，想要補到血，氣血充足，還是養(yǎng)好脾胃為先，這樣才能消化吸收好營養(yǎng)。

　　紅糖可以補血？

　　經期前或者后，產婦分娩后都有人通過飲用紅糖水來補血，紅糖中的確有一定的鐵含量，不過并沒有傳說中那么神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。

　　牛奶可以補鐵？

　　小編所知的是牛奶富含蛋白質與鈣，鈣含量比一般的豆?jié){含量更多。但是以牛奶來補鐵并不可取，牛奶中并非不含鐵，而是人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素。

　　以紅棗為單獨食品補血？

　　吃紅棗確實是能起到補血的作用，但是單一的把紅棗當零食吃來補血的效果并不明顯，反而燥熱上火，只是吃紅棗吸收率并不高。最好的食用方式是把紅棗與其他食材一起烹調后補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。

　　補血肉沒菠菜好？

　　在蔬菜中，菠菜可能是含鐵量較高的王者，但是在食物界中與肉類相比相差甚遠，女生切忌為了保持苗條的身材就只吃菠菜補鐵不吃肉。事實上肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。