核桃是一直為大眾所推崇的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)腦堅(jiān)果，往往正處于發(fā)育時(shí)期的青少年都會(huì)"被逼"用核桃補(bǔ)腦。核桃確實(shí)豐富的不飽和脂肪酸、磷脂和鋅，重點(diǎn)是其中的亞麻酸可以轉(zhuǎn)化成DHA，這有利于增強(qiáng)孩子的智力和大腦認(rèn)知功能。但是核桃需吃對(duì)才能補(bǔ)腦，反之沒準(zhǔn)還會(huì)造成體內(nèi)的脂肪超標(biāo)。
那核桃該怎么吃才是補(bǔ)腦？
1.備孕時(shí)就開始吃。
核桃是普通的食物而已，不是神藥，短時(shí)間內(nèi)的食用不會(huì)為下一代起到明顯的作用，不飽和脂肪酸和磷脂等成分短時(shí)間內(nèi)不會(huì)改變大腦的活躍狀態(tài)，持續(xù)一段時(shí)間才可以更新大腦細(xì)胞，起到補(bǔ)腦作用，在生寶寶三年之前就要開始添加核桃了，就算現(xiàn)在給孩子補(bǔ)腦也應(yīng)當(dāng)長時(shí)間持續(xù)補(bǔ)充。
2.食用要適量
每天的食用量在手抓一把的量就夠了，精準(zhǔn)來說是100克左右，單一的吃核桃不僅會(huì)厭惡，還影響食欲，建議與其他富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果更替食用，但堅(jiān)果的脂肪含量都很高，如果每天超量食用可能會(huì)造成肥胖等脂肪類疾病，導(dǎo)致得不償失。
3.建議核桃在餐后食用，即可以避免餐前食用產(chǎn)生的飽腹感，又可以促進(jìn)脂溶性營養(yǎng)素的吸收。
4.核桃還是原味好
在市場中，為了迎合大眾的口味，核桃中添加的味道也出現(xiàn)了多樣化，建議拒絕選擇油鹽、蟹黃等各類口味堅(jiān)果，一方面是食品安全問題，另外一方面也會(huì)讓人體攝入沒有必要的隱形鹽，增加患高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
核桃美味且補(bǔ)腦，但須適量健康食用。為了你家的孩子，科學(xué)飲食才是王道。
滋補(bǔ)精血，健腦益智，安神鎮(zhèn)靜，化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘，記憶減退，頭暈耳鳴，心煩失眠，心悸不寧，癲癇頭痛，神煩胸悶。
健客價(jià)： ￥25滋腎，鎮(zhèn)靜，安神。用于腎陽不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈、失眠、尿頻、多夢(mèng)等癥。
健客價(jià)： ￥11.9補(bǔ)腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價(jià)： ￥35為補(bǔ)益劑，具有健腦補(bǔ)腎，益氣健脾，安神定志之功效。主治脾腎兩虛所致的健忘，失眠，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，心悸，腰膝酸軟，遺精；神經(jīng)衰弱和性功能障礙見上述證候者。
健客價(jià)： ￥25生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥19.5補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥11補(bǔ)腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價(jià)： ￥28生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢(mèng)，健忘。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)腎健腦。用于腎虛所致的失眠，健忘，頭暈；神經(jīng)衰弱見上述證候者。
健客價(jià)： ￥10益氣健腦。適用于老年及過度疲勞所致的頭暈，面色蒼白，唇甲不華，神疲倦怠，心悸，氣短。
健客價(jià)： ￥26補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價(jià)： ￥20生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥32本品生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足，氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥18生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥13.5益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥28生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥25生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥16益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥45補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退，頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、腰膝疲軟?/p> 健客價(jià)： ￥19
滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱，頭痛，頭暈，健忘失眠，耳鳴。
健客價(jià)： ￥15健腦補(bǔ)腎，益氣健脾，安神定志。用于健忘失眠，頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，腰膝酸軟，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥45益氣養(yǎng)血，滋陰生津，養(yǎng)心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢(mèng)，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口干津少。
健客價(jià)： ￥19.89生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價(jià)： ￥57
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