2017-02-13
糖尿病患者學(xué)學(xué)這些飲食技巧
較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續(xù)攝入過(guò)多的糖分而使血糖過(guò)高。再次，要“擇類(lèi)”吃水果，盡可能選擇含糖量低一點(diǎn)的，或者血糖指數(shù)偏低的水果，比如圣女果、獼猴桃、葡萄、桃、柚子、蘋(píng)果、梨等。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續(xù)攝入過(guò)多的糖分而使血糖過(guò)高。再次，要“擇類(lèi)”吃水果，盡可能選擇含糖量低一點(diǎn)的，或者血糖指數(shù)偏低的水果，比如圣女果、獼猴桃、葡萄、桃、柚子、蘋(píng)果、梨等。
淀粉類(lèi)食物的顆粒越小、質(zhì)地越柔軟，則越容易消化吸收，血糖上升速度越快。故而，經(jīng)過(guò)切碎、打漿、煮爛、膨化、發(fā)酵的同類(lèi)食物，淀粉粒充分糊化，消化速度更快，通常血糖反應(yīng)也更高。
隨著吃貨們對(duì)口味要求越來(lái)越高，臘八粥的配料也越來(lái)越豐富。這里就有講究了，不是把市面上能買(mǎi)到的配料一股腦兒往鍋里一丟就行的。
蓮藕屬淀粉類(lèi)，糖尿病患者不宜多吃，適量吃點(diǎn)就行。蓮藕含高纖，會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。
水果要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更累加。
玉米：功效是性平，味甘。具有調(diào)中開(kāi)胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。
鑒于現(xiàn)在美國(guó)人每天要攝入超過(guò)3.4克的食鹽，專(zhuān)家組建議：如果難以達(dá)到目標(biāo)，可以先試著每天減少1克的食鹽攝入。
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