2017-05-22
全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶……哪種最適合糖友？
牛奶發(fā)酵變成酸奶后，不僅牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分都保留下來(lái)了，還產(chǎn)生了維生素B1、B2、B12等多種維生素，及大量能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的乳酸菌；牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)也被分解成小分子，更容易消化吸收。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
牛奶發(fā)酵變成酸奶后，不僅牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分都保留下來(lái)了，還產(chǎn)生了維生素B1、B2、B12等多種維生素，及大量能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的乳酸菌；牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)也被分解成小分子，更容易消化吸收。
未開封的胰島素需要在2～8℃的冰箱中冷藏保存，如果剛拿出來(lái)就馬上使用，冰冷的胰島素會(huì)明顯增加您的不適感。胰島素取出后最好在室溫中放5～10分鐘，或用手“捂”一會(huì)兒，等溫度接近室溫再注射。
如果是剛剛開始運(yùn)動(dòng)的糖友，一定要把握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，開始時(shí)即使不累也該停下，逐天增加運(yùn)動(dòng)量。比如第一天慢跑15分鐘，第二天或第三天可以增加到20分鐘，一周后增加到25分鐘。
糖尿病減肥手術(shù)不僅有助于降低血糖、減輕體重，還能明顯改善血脂、血壓，部分糖友手術(shù)后可以達(dá)到長(zhǎng)期停藥血糖依舊穩(wěn)定的效果。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟也認(rèn)可減肥手術(shù)是治療2型糖尿病的措施之一。
市面上的“無(wú)糖食品”只是不含蔗糖，有些加入了木糖醇等甜味劑來(lái)替代，還有些加的是麥芽糊精、葡萄糖等成分，這對(duì)血糖的影響更大，所以購(gòu)買時(shí)一定要仔細(xì)看看配料表。
不要盲從別人，選適合自己的運(yùn)動(dòng)最重要。選對(duì)運(yùn)動(dòng)，選好合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣才能讓身體更好地接受，讓血糖逐漸穩(wěn)定，達(dá)到事倍功半的效果。
南瓜吃起來(lái)甜甜的，可很多人都說(shuō)南瓜所含的糖分特別的低，甚至覺(jué)得其中所含的有利物質(zhì)還可以促進(jìn)胰島素的分泌，如果不吃主食光吃南瓜的話，不僅可以嘗盡甜味還可以幫助降低血糖，相當(dāng)于少吃一種藥。
堅(jiān)果雖好，但熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超過(guò)一小把；購(gòu)買時(shí)最好選擇不加鹽、不加糖，未經(jīng)過(guò)多加工的天然堅(jiān)果。
血糖水平較高的初發(fā)2型糖友采用短期胰島素強(qiáng)化治療，不僅可以顯著改善高血糖導(dǎo)致的胰島素抵抗，減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，防止胰島功能進(jìn)一步下降，還有助于保護(hù)心血管，減少慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
飲料的選擇要謹(jǐn)慎，鮮榨果汁、五谷雜糧雖然健康，但糖分、碳水化合物含量過(guò)高，并不適合糖友，最適合糖友的飲料還是白開水和淡茶水。
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