2019-11-21
小伙吃2個(gè)月的糖就吃出代謝病來(lái) 血糖
這40茶勺糖并非直接食用，而是通過(guò)高糖食物獲得，比如麥片、低脂風(fēng)味酸奶、果汁等加工和隱藏在一般食物中的糖，但實(shí)驗(yàn)過(guò)程中不吃冰淇淋、巧克力、飲料等。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
這40茶勺糖并非直接食用，而是通過(guò)高糖食物獲得，比如麥片、低脂風(fēng)味酸奶、果汁等加工和隱藏在一般食物中的糖，但實(shí)驗(yàn)過(guò)程中不吃冰淇淋、巧克力、飲料等。
紫菜不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。其中含有豐富的維生素以及多種微量物質(zhì)，并且在降血糖這方面，起到了很大的幫助作用。
印尼全國(guó)2.6億人口中，罹患糖尿病人數(shù)達(dá)2000萬(wàn)。糖尿病儼然成為印尼第3大致命殺手，僅次于中風(fēng)和心臟病。在11月14日聯(lián)合國(guó)世界糖尿病日這一天，印尼正努力對(duì)抗這個(gè)疾病。
在解決糖尿病人喝水好不好的原因之前，我們首先先弄明白很多糖尿病人都在顧慮的問(wèn)題，那就是少喝水會(huì)不會(huì)緩解糖尿病人“三多一少”中喝得多尿得多的癥狀。
不能小看無(wú)糖食品的熱量，過(guò)多食用也會(huì)引起血糖升高的。食品熱量也應(yīng)計(jì)入每日總熱量中，以均衡飲食。比如，吃了50克高纖維無(wú)糖餅干，就應(yīng)少吃一兩糧食；喝了250毫升無(wú)糖酸奶，就應(yīng)少吃75克瘦肉或150克豆腐等。
保證充足飲水，每日6～8杯水，清晨空腹喝250～500ml水，預(yù)防便秘很管用。養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，如廁時(shí)集中注意力，不看報(bào)不玩手機(jī)，每天在固定時(shí)間上廁所，有了便意要立即解決，不要拖延。
雜糧的品種很多，糖友食用后因?yàn)閭€(gè)體的差異血糖反應(yīng)也不一樣。但是在挑選雜糧的時(shí)候，還是建議避免選擇如黏小米，糯玉米等粘性糧食的品種。建議選擇如全麥制品，玉米，高粱，燕麥，蕎麥以及豆類(lèi)這些雜糧。如果有腎病的患者應(yīng)該酌情避免豆類(lèi)。
對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，血糖波動(dòng)可引起血管內(nèi)皮損傷，因此使大血管和微血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，如心腦血管、糖尿病腎病和視網(wǎng)膜病變等。研究表明，血糖波動(dòng)比持續(xù)性血糖升高危害更大，對(duì)血管內(nèi)皮的損傷更嚴(yán)重，因而導(dǎo)致冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。
檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用。眾所周知，得了糖尿病，最害怕的就是諸如糖尿病足、糖尿病眼病以及心腦血管疾病等并發(fā)癥的出現(xiàn)，而血管脆性增加是導(dǎo)致這些并發(fā)癥產(chǎn)生的原因之一。
很多糖尿病患者強(qiáng)調(diào)自己吃的是素油——植物油，錯(cuò)誤地認(rèn)為不需要控制用油量。其實(shí)，不控制植物油的攝入量如同不控制粗糧的攝入量所造成的后果是一樣的。雖然油脂應(yīng)答血糖的能力弱一些，但超大量攝入植物油也會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量和體內(nèi)脂肪，使全身代謝紊亂，易致并發(fā)癥。
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