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選擇運動時間

2014-10-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提倡持之以衡的運動對糖尿病患者的治療作用。因為運動所產生的積極作用,如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高
  一天中什么時間運動是非常重要的。一般來說,應遵循以下原則:
 
  盡可能在飯后1~2h參加運動,尤其是早餐后是運動的最佳時間,因為這時可能是一天中血糖最高的時候,選擇這一時間運動往往不必加餐。
 
 
  應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥后出去運動,而后再回家吃早餐,這是應該盡量避免的。
 
  運動期間,胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動時劇烈活動的部位。
 
  有些人習慣于早飯前運動,可分為幾種情況,分別對待。
 
  如血糖>6.6mmol/L,可進行運動;
 
  如血糖在6.0mmol/L左右,應先進10~15g碳水化合物,再運動;
 
  如低于6.0mmol/L則要進食30g碳水化合物后方可運動
 
  長時間大運動量運動后的降糖作用持久,如爬山,郊游等,應及時增加進食量。
 
  提倡持之以衡的運動對糖尿病患者的治療作用。因為運動所產生的積極作用,如胰島素受體數(shù)目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高,以及由此所帶來的大血管并發(fā)癥危險性的降低等,在運動后1~2周內即可表現(xiàn)出來,但若不堅持運動,再經1~2d就會很快消失。
 
(實習編輯:謝運勝)
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