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陰雨天氣糖友不妨補補鈣

2014-05-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陰雨天由于紫外線照射不足,人體內(nèi)的活性維生素D生成不足,容易使人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現(xiàn)象,而對糖尿病患者來說,缺鈣往往會影響疾病的治療。

  陰雨天紫外線照射不足人體易缺鈣

  人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收,陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,從而促進鈣的吸收,因此嚴(yán)格來說,曬太陽不是直接“補鈣”,而是讓鈣更好地吸收。陰雨天由于紫外線照射不足,人體內(nèi)的活性維生素D生成不足,容易使人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現(xiàn)象,而對糖尿病患者來說,缺鈣往往會影響疾病的治療。

  糖尿病與骨質(zhì)疏松

  糖尿病患者血液中的胰島素水平很低,而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成,幫助骨骼留住鈣質(zhì)和重建。糖尿病患者由于胰島素分泌不足,容易引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)代謝紊亂,從而影響骨組織代謝及調(diào)鈣激素失衡,導(dǎo)致機體的缺鈣,因此,糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。不僅如此,糖友們一旦發(fā)生骨折,傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多,因此發(fā)生嚴(yán)重感染的風(fēng)險也顯著提高,給疾病的治療帶來不必要的麻煩。

  糖尿病與并發(fā)癥

  糖尿病心血管病是糖尿病嚴(yán)重的并發(fā)癥之一,其中以冠心病危害最大。許多研究表明,鈣還能降低血中膽固醇的濃度,從而起到保護心臟的作用。專家認(rèn)為,長時期嚴(yán)重缺鈣會引發(fā)冠心病。因此,適當(dāng)?shù)难a鈣可以預(yù)防糖尿病心血管病的發(fā)生,大大降低并發(fā)癥的發(fā)生率。

  如何在陰雨天補鈣

  1.飲食:糖尿病患者補鈣,一般主張食補為主,藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳,并要少吃飽和脂肪。若食補不夠,可服鈣片,還可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

  2.運動:研究顯示,骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此,保持一定強度和頻度的鍛煉,增強骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補鈣的效果,防止骨質(zhì)疏松。陰雨天不適合戶外運動,糖友可以在家里通過太極、室內(nèi)保健操等方式進行運動。

  3.克服不良習(xí)慣:抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等,不僅會導(dǎo)致血糖失控,還會容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。很多男性喜歡抽煙、喝酒,鈣的吸收利用會受到干擾,對骨質(zhì)密度影響很大。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

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