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長(zhǎng)期吃快餐 易患糖尿病

2014-05-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體,明明知道需要鍛煉,但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。專家強(qiáng)調(diào),上班族要遠(yuǎn)離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會(huì)“吃”和運(yùn)動(dòng)。

  從營(yíng)養(yǎng)角度分析,快餐盒飯屬于不平衡膳食,鹽分和油脂往往超標(biāo),綠葉蔬菜不足,更不要說(shuō)水果了。長(zhǎng)期飲食熱量超標(biāo),可導(dǎo)致肥胖,易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

  由于很難吃到可口的午餐,許多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。豐富的晚餐往往使人胃口大開(kāi),難免吃得超量。這樣的飲食方式不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)造成身體代謝紊亂,比如感覺(jué)餓的時(shí)候吃一點(diǎn)東西就飽了,或者吃了東西以后胃不舒服。一些在辦公室工作的人因?yàn)榻?jīng)常腹痛反復(fù)檢查,卻查不出原因,不經(jīng)治療,腹痛又會(huì)自行消失,就是因?yàn)殚L(zhǎng)期不規(guī)律的飲食造成的胃腸神經(jīng)官能癥。

  上班族們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體,明明知道需要鍛煉,但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。專家強(qiáng)調(diào),上班族要遠(yuǎn)離糖尿病,除了不能改變的遺傳因素,最重要的就是要學(xué)會(huì)“吃”和運(yùn)動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂(lè)部,接受營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方面的特地指導(dǎo),盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。

  另外一項(xiàng)研究結(jié)果,有入睡困難、睡眠時(shí)間短等睡眠障礙的人罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高于睡眠好的人,最多高45%。但失眠導(dǎo)致心臟病發(fā)作幾率高的原因尚不清楚。一些研究人員認(rèn)為,睡眠障礙影響心臟病致病因素,譬如高血壓和炎癥。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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