1、吃得過飽

　　長期進(jìn)食過飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。

　　另外長期吃過多飲食對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥。

　　2、睡眠不好

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。美國《醫(yī)學(xué)會(huì)小兒科》刊載的一項(xiàng)研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時(shí)，有可能會(huì)導(dǎo)致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究者認(rèn)為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關(guān)性。每天睡眠時(shí)間長期減少2小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性下降。還有一項(xiàng)研究表明，長期睡眠時(shí)間過短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人。

　　3、水果當(dāng)飯，飲料當(dāng)水

　　天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。

　　醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料的糖分偏高，有糖友就是喝飲料喝出的糖尿病。再有水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當(dāng)飯，不僅容易出現(xiàn)血糖高，還會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。

　　4、鐵過量＝2.3倍糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　體內(nèi)蓄積的鐵過多會(huì)導(dǎo)致成年型糖尿病，因此及早驗(yàn)血有可能幫助識(shí)別有患病危險(xiǎn)的人。

　　鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標(biāo)志。江蘇省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科馬向華教授從幾年前就開始關(guān)注鐵超負(fù)荷對(duì)于糖尿病的影響。

　　他們一共找了35個(gè)非酒精性脂肪肝患者，以及56個(gè)健康體檢者，在測定了他們的一系列指標(biāo)后，特別檢測了他們的胰島素水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鐵蛋白水平越高的人，胰島素抵抗的現(xiàn)象越嚴(yán)重。

　　5、缺少維生E

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對(duì)健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀察。在觀察期間內(nèi)，其中體內(nèi)維生素E含量低的男子患糖尿病的危險(xiǎn)是正常人的4倍。

　　因此，除減肥和加強(qiáng)體育鍛煉可減少患糖尿病的危險(xiǎn)外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　6、愛看電視，運(yùn)動(dòng)少

　　愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時(shí)間不到一小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險(xiǎn)高出66%；看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險(xiǎn)增加一倍；看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險(xiǎn)提高幾乎兩倍。

　　這項(xiàng)研究顯示，長時(shí)間看電視這種缺乏運(yùn)動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險(xiǎn)有直接關(guān)聯(lián)。並不是電視本身帶來糖尿病危險(xiǎn),而是通常看電視越久,代表一種典型的生活態(tài)度與習(xí)慣,即攝取過多卡路里和運(yùn)動(dòng)量較少。

　　7、工作壓力大

　　英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，最新一項(xiàng)研究顯示，工作壓力大不僅會(huì)使人疲勞、緊張、脾氣暴躁，還可能使糖尿病患病率提高45%，心臟病、中風(fēng)、失明和截肢的患病率風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高。

　　德國慕尼黑流行病學(xué)研究院對(duì)5337名年齡從29歲到66歲的工作壓力大的人員進(jìn)行調(diào)查研究。歷時(shí)12年的研究數(shù)據(jù)顯示，其中約300名之前身體健康的調(diào)查者患上了2型糖尿病。

　　參與研究的卡爾海因茨教授表示，工作壓力大是指工作要求高、工作量大，而且?guī)缀鯖]有掌控權(quán)。工作壓力過大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素水平升高，進(jìn)而擾亂體內(nèi)的糖脂代謝，引起血糖升高。