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吃對一日三餐,血糖就控制好了一半!

2017-08-11 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:北京糖尿病協(xié)會高珊博士曾這樣說:對于糖友來說,是否規(guī)律進食將直接影響血糖情況。為了減輕進餐后胰腺的負擔,建議將每日需要的主食量分多次攝入,提倡少量多餐、定時定量的飲食方式。

   合理飲食是控制血糖的重要措施,糖友健康飲食離不開科學知識的指導!

 
  北京糖尿病協(xié)會高珊博士曾這樣說:對于糖友來說,是否規(guī)律進食將直接影響血糖情況。為了減輕進餐后胰腺的負擔,建議將每日需要的主食量分多次攝入,提倡少量多餐、定時定量的飲食方式。
 
  三餐怎么分配?糖友可根據(jù)自己的飲食習慣,靈活安排,如早餐占總量的1/5、午餐占2/5、晚餐占2/5,或者早餐占1/3、午餐占1/3、晚餐占1/3。
 
  若主食量全天超過300克(6兩),多分幾次攝取。也就是說,每餐主食低于100克(2兩),在兩餐之間再適當加餐,對血糖的控制很有幫助!
 
  尤其是對于使用胰島素降糖藥的糖友,更應(yīng)該在正餐之外,每天加餐2-3次,加餐時間可選擇在上午9:00-10:00、下午3:00-4:00、晚睡前1小時等。
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