夏補首選

　　民間素有“夏令之補，黃鱔為首”、“小暑黃鱔賽人參”的諺語。夏天是吃黃鱔進行溫補的好時候。

　　夏季的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養(yǎng)豐富，滋補作用最強。加上暑天濕氣較重，此時吃補氣的黃鱔，符合傳統(tǒng)醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的思想。

　　低熱量低脂肪

　　糖尿病人飲食最怕高熱量、高脂肪，不僅會造成血糖升高，還會影響血脂。相比其他肉類，鱔魚熱量、脂肪都比較低。

　　黃鱔熱量：89大卡/100g，含脂肪1.40克；

　　瘦豬肉熱量：143大卡/100g，含脂肪6.20克；

　　雞肉熱量：167大卡/100g，含脂肪9.40克。

　　能降糖的鱔魚素

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：黃鱔體內含有兩種控制糖尿病的高效物質：“黃鱔魚素A”和“黃鱔魚素B”，這兩種物質具有調節(jié)血糖的作用。長期食用能明顯降低血糖，因而鱔魚也被視為糖尿病的天然良藥。

　　預防低血糖

　　黃鱔中還含有一種特殊的蛋白質，對糖代謝有雙向調節(jié)作用。它對正常血糖無明顯影響，但對高血糖有明顯降低作用，而且可持續(xù)1～4小時，并能阻止低血糖的發(fā)生。

　　防治眼病

　　鱔魚含豐富的維生素A，高達50微克/100克，遠高于豬肉等其他肉類。維生素A能增進視力，能夠防治夜盲癥和視力減退，可有效防治糖尿病患者并發(fā)眼部疾病。

　　三種吃法有助降糖

　　1、三鮮黃鱔湯

　　原料：瘦豬肉100克、鱔魚200克、黃瓜100克、雞蛋2個、姜蔥、食鹽味精少許

　　做法：

　?、?、豬肉、黃瓜蔥、姜分別洗凈，切成絲；

　　②、鱔魚宰殺洗凈，將魚肉切絲燙熟；

　?、?、雞蛋磕入碗內拌勻，攤成雞蛋皮，切成絲；

　?、堋Ⅻc火倒油，油熱后放蔥姜絲熗鍋，燒沸后，依次放入鱔魚絲、肉絲、雞蛋絲、精鹽、黃瓜絲、味精；

　?、?、出鍋，淋入香油即可食用。

　　2、茭白鱔段

　　材料：黃鱔300克，茭白200克，生姜、香蔥、食鹽、醬油、料酒各適量。

　　做法：

　?、佟⑾葘ⅫS鱔剖腹后去凈內雜，洗凈后切成小段。

　?、?、與蔥末一起投入熱油鍋中翻炒幾下，放入茭白、料酒、醬油、食鹽。

　　③、快熟時用水淀粉勾芡即可。茭白鱔段不僅味道鮮美，還可輔助降血糖。

　　3、蒜燒鱔魚

　　材料：黃鱔300克、大蒜2頭、蔥1棵、姜10克

　　做法：

　　①鱔魚去頭去內臟洗凈后，切成長約二指寬的段。

　?、趧兂鏊獍辍⑹[切同樣寬的段，姜略拍碎備用。

　?、坼亙确偶s3湯匙油，熱后，放下姜塊、蒜瓣煸炒至表面微黃

　?、艿谷膑X魚段快速翻炒至表面微微發(fā)白，倒入黃酒并馬上加蓋幾秒鐘讓酒氣在鍋內蒸發(fā)。

　　⑤開蓋后加入老抽、糖、蔥短翻炒均勻。倒入熱水200毫升，中火燒約10分鐘左右，湯汁變濃稠，加入鹽、胡椒粉調味即可。

　　提醒：

　　1、必須是活鱔魚現(xiàn)殺現(xiàn)烹，死后的鱔魚體內的組氨酸會轉變?yōu)橛卸疚镔|。

　　2、牛皮癬、腦出血等疾病患者不宜食用。