年輕糖友或準(zhǔn)糖友們?cè)撊绾芜\(yùn)動(dòng)

2017-05-29 來(lái)源：糖尿病天地標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于年輕的肥胖糖友來(lái)說(shuō)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有自己的優(yōu)勢(shì)，應(yīng)當(dāng)好好利用，比如總體健康狀況良好，體力好，對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，減肥的主觀愿望較強(qiáng)，自覺(jué)性高。

　　問(wèn)：像我這種情況該如何運(yùn)動(dòng)？

　　答：對(duì)于肥胖的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，制訂運(yùn)動(dòng)方案時(shí)需要考慮兩方面的問(wèn)題：一是要選擇感興趣、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)榉逝謧€(gè)體以往的運(yùn)動(dòng)量較少，要想養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣需要一個(gè)過(guò)程，除了運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加外，選擇患者喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)形式也有助于幫助其養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；二是要選擇安全性更高的運(yùn)動(dòng)形式以減少運(yùn)動(dòng)損傷，就像您所說(shuō)的，由于體重大，很多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)下肢尤其是膝蓋和踝部造成巨大的負(fù)擔(dān)，增加損傷風(fēng)險(xiǎn)，比如上下樓梯（或山）、跳繩，比較適合肥胖糖友的運(yùn)動(dòng)形式有游泳或水中運(yùn)動(dòng)、騎腳踏車(chē)、劃船、健身操等。

　　對(duì)于年輕的肥胖糖友來(lái)說(shuō)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有自己的優(yōu)勢(shì)，應(yīng)當(dāng)好好利用，比如總體健康狀況良好，體力好，對(duì)疲勞的耐受性強(qiáng)，減肥的主觀愿望較強(qiáng)，自覺(jué)性高。不過(guò)，應(yīng)注意不要選擇高強(qiáng)度或周末短期突擊的方式。研究顯示，中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動(dòng)能使肌肉有效利用葡萄糖和游離脂肪酸，有利于體內(nèi)脂肪的燃燒，因此為了提高控糖和減重效果，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)輔以力量訓(xùn)練，而且運(yùn)動(dòng)間隔時(shí)間不宜超過(guò)3天。針對(duì)糖尿病患者的一般性運(yùn)動(dòng)建議是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)每周五次、總時(shí)間達(dá)到150分鐘，力量訓(xùn)練每周兩次。需要減重的年輕糖友則應(yīng)當(dāng)達(dá)到更高的要求，有氧運(yùn)動(dòng)的頻率逐漸增加到每天一次，時(shí)間逐漸增加到每天1小時(shí)；力量訓(xùn)練逐漸增至每周三次（應(yīng)間隔1～2天，不要連日進(jìn)行）。

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1.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對(duì)于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規(guī)的治療措施，或因患者拒絕接受常

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