運(yùn)動療法益處多，但并不是說，只要運(yùn)動起來，身體就肯定受益。倘若是漫不經(jīng)心地隨便動一動，那就達(dá)不到運(yùn)動目的，但若一味地追求運(yùn)動的強(qiáng)度而忽視自身的承受能力，也會對身體造成傷害。因此，必須按照科學(xué)的運(yùn)動方式和運(yùn)動量來進(jìn)行運(yùn)動。也就是說不同年齡和不同體質(zhì)的人群，在選擇運(yùn)動方式時(shí)也應(yīng)有各不相同，要選擇適合自己的運(yùn)動處方，做到因地制宜、量體裁衣、這樣才能達(dá)到鍛煉身體、預(yù)防疾病的目的。
什么樣的運(yùn)動方式適合糖尿病患者？
體育運(yùn)動有有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之分。有氧和無氧的區(qū)分根據(jù)是體內(nèi)氧代謝的狀況，其區(qū)別標(biāo)志是每分鐘的心跳次數(shù)和呼吸頻率。有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心跳不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、跳繩、游泳及體操等。糖尿病患者不宜做劇烈的競技性、強(qiáng)度很大的無氧運(yùn)動，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)升糖激素的分泌，引起血糖升高。
有氧運(yùn)動不僅使人精力充沛、自我感覺良好，而且有助于改善心臟及腦組織的血液循環(huán)和氧氣供給，促進(jìn)葡糖糖代謝利用，對缺血性心腦血管的防治十分有力。此外，足夠的氧供應(yīng)可促進(jìn)脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能良好的老年人。
可供糖尿病患者選擇的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有健美操、交誼舞及游泳等，也可快步走，慢跑，做廣播操等，打太極拳，爬樓梯，騎自行車，但具體選擇哪種運(yùn)動，應(yīng)結(jié)合患者年齡、體質(zhì)狀況以及平時(shí)的愛好而定。一般快走最為簡便、安全，且易于堅(jiān)持，應(yīng)作為首選的運(yùn)動方式。對于日常工作繁忙、無法擠出時(shí)間特意安排運(yùn)動的上班族，可騎自行車上下班或在目的站的前一站下車，然后步行去單位，并盡量少乘電梯，最好徒步上下樓梯。對于肌力低下的高齡患者，被動的肢體按摩也不為一種可行的肌肉運(yùn)動方式。
怎樣合理選擇運(yùn)動的時(shí)間和頻率？
許多糖尿病患者習(xí)慣于清晨空腹進(jìn)行運(yùn)動，這是不科學(xué)的，因?yàn)榭崭惯\(yùn)動容易引起血糖的波動。目前大多數(shù)教學(xué)者認(rèn)為，糖尿病患者應(yīng)在餐后1-2小時(shí)運(yùn)動，以餐后90分鐘開始運(yùn)動降糖效果最佳。為了避免低血糖反應(yīng)或低血糖昏迷的發(fā)生，糖尿病患者不能在服用降糖藥或應(yīng)用胰島素后，尚未進(jìn)餐之前運(yùn)動。此外，晚餐后的體育鍛煉也值得提倡，因?yàn)橥聿痛蠖喑缘帽容^晚，而且多數(shù)人飯后就是看看報(bào)紙、電視，體力活動很少，這對控制血糖非常不利。晚餐后可以跳跳舞或扭扭秧歌，伴隨著節(jié)奏的音樂和鼓點(diǎn)，既能鍛煉身體，又能使人感到愉悅，且運(yùn)動量適宜。
為了達(dá)到控制血糖的目的，至少每周運(yùn)動3天或隔天1次，否則，運(yùn)動效果不能儲積。有資料表明：終止運(yùn)動鍛煉3天，已獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失。如果要達(dá)到降低體重的效果，則每周運(yùn)動不得少于5天。每次運(yùn)動以30-60分鐘為宜，并應(yīng)達(dá)到所需的運(yùn)動強(qiáng)度。時(shí)間或強(qiáng)度過大，均有可能對身體帶來不利影響。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥165本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50
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