熬夜有風(fēng)險，看球須謹(jǐn)慎

2018-02-05 來源：舌尖上的癌癥食療法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：熬夜時盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是首選的熬夜飲品，熬夜看球最好喝綠茶。

四年一度的2014年巴西世界再有不到一個月的時間就要到來了，這不將是一場對于球員來說的頂級盛事，這還將是全世界球迷日思夜盼了四年的視覺盛宴。對于球員來說，這即將到來的一整個月的球賽，可能將是歷經(jīng)30多個不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒吃宵夜、白天犯困……這樣周而復(fù)始，最后一個月下來免疫力降了不少，對身體的傷害也是可想而知。

俗話說身體是革命的本錢，更是看球賽的本錢。謹(jǐn)記觀世界杯三大健康危害很重要！

觀世界杯健康危害一：熬夜

危害：凌晨球賽時間恰好是人們的最佳睡眠時段，如果持續(xù)熬夜看球，睡眠長期不足，生物鐘將被打亂，身體抵抗力也自然減弱，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。持續(xù)一周以上睡眠不足，會使人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中。

方案：要注意休息保證睡眠，一些賽事可以選擇開重播或者直接第二天看比賽結(jié)果，適當(dāng)熬夜可以但一定不要長期打疲勞戰(zhàn)，否則會搞垮身體。此外，為了避免因長期睡眠不足導(dǎo)致的亞健康，適當(dāng)服用人參皂苷Rh2、鐵皮石斛，對于提高機體免疫力，趕走球迷乏困有一定效果。

觀世界杯健康危害二：啤酒+宵夜

危害：有些球迷在看比賽時常常狂喝濫飲，殊不知在情緒高度興奮的狀態(tài)下大量飲酒對健康極為不利。長期熬夜導(dǎo)致人體對腸胃的修復(fù)能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會對腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會造成胃腸道出血。球迷情緒隨賽事的進行而心跳加快，有些人心臟收縮頻率會比平時增加一倍左右，血壓也隨之急劇上升，此時如再飲大量的酒，就會使血液循環(huán)加快，導(dǎo)致心臟收縮更快，有可能出現(xiàn)腦溢血等。

方案：熬夜時盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是首選的熬夜飲品，熬夜看球最好喝綠茶。

觀世界杯健康危害三：視疲勞

危害：像世界杯上下半場90分鐘的比賽很容易產(chǎn)生視覺疲勞，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列問題，甚至出現(xiàn)急性結(jié)膜炎等癥狀。

方案：維生素A及B族維生素對預(yù)防視力減弱有一定效果。應(yīng)該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜食物。