酗酒抽煙從來就不是好事，酒喝多了傷身，煙抽多了更傷身。更何況，每年因吸煙患肺癌死亡人數一直呈上升趨勢，吸煙者換肺癌的幾率比普通人要高出10~13倍，然而風險非常高的吸煙行為在現實生活中很難戒除，有人說煙癮需要超強的自制力才能抵抗煙癮，自制力不強是最難戒煙的部分。當一個有二十年煙齡的吸煙者下定決心戒煙，這個時候還來的及不？

　　最好的戒煙時刻，就是：現在！

　　人生的遺憾，害怕的是有些事情錯過了最佳時機，讓他們成為來不及的遺憾，吸煙者是明知吸煙的危害，但吸煙十年的時候，跟自己說已經吸了那么久，現在才戒已經來不及了；吸煙二十年的時候，又萌生了戒煙的想法，這時候又對自己說，如果十年前下定決心戒煙，現在已經戒煙十年了，哎，如今再戒更是來不及了！天知道這種想法是多么的愚蠢，難道你想等到吸煙三十的時候，再來一次感慨遺憾嗎？相反，如果現在戒煙，等到第三十年時，你就真的實現戒煙十年了。

　　只要有決心戒煙，沒有最遲的時候。因為最好的時機就是：現在！

　　戒煙多久能恢復肺部健康

　　很多吸煙者對戒煙抱有非常大的期望，以為一戒煙肺部功能就會恢復得跟從來沒吸過煙的一樣，但事實告訴我們，吸煙者必須為自己的吸煙行為承擔后果，因為吸煙對肺部造成的傷害是不可逆的。

　　專家表示，如果在35歲之前成功戒煙，這時候的身體健康還不算嚴重損害，而且青壯年時期更容易修復身體損傷，戒煙后肺部功能或許可以慢慢恢復，甚至可以達到跟健康人同樣的預期壽命。據權威報告顯示，成功戒煙后身體健康變化非常明顯，戒煙24小時后，血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等就會慢慢恢復健康；戒煙48小時后，體內的大部分尼古丁都會隨著新陳代謝消除；戒煙半年后，肺部健康就會逐漸恢復正常；戒煙一年后，患冠狀動脈疾病的風險能降低一半；戒煙五年后，中風的風險可降低至常人的水平；戒煙十年后，患肺癌的概率也會降低非常大，甚至達到常人的一半風險。

　　戒煙不容易，但貴在“堅持”！

　　馬克·吐溫說：“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。”

　　有研究統(tǒng)計表明，大約有70%的吸煙者在戒煙一個星期后又開始復吸，煙癮之所以那么難被解除，主要是生理上的煙癮和心理上的煙癮在相繼折磨吸煙者。生理上的煙癮，戒煙者都經歷過剛開始戒煙時的咳嗽，喉嚨的異物感、嗓子眼難受這些折磨難以忍受；心理上的煙癮，尼古丁的戒斷讓人感覺不舒服和充滿壓力，不吸煙的時間里，總覺得心癢癢的，總惦記著吸煙的感覺，導致無心顧暇工作與生活。

　　戒煙絕不是一件容易的事情，但是堅持下去總有成功的一天，如果中途沒忍住又再次復吸，如此反復吸煙戒煙，對身體的傷害會更大，因此，請下定決心之后，務必堅持到底。