慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操，你的醫(yī)生告訴你了嗎?

2017-10-11 來源：積善堂男人補腎壯陽標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復3—5次。

　　慢性前列腺炎只要經過規(guī)范化的治療，大部分都可以治愈的。如果治療不及時或者不得力，病情會容易復發(fā)，或者遷延不愈。預防慢性前列腺炎就顯得尤其重要了。還要有一種積極的心態(tài)來應對前列腺炎，生活中可以利用自我療法進行調理，有助于加快前列腺炎的康復。推薦的前列腺炎醫(yī)療保健操，或許能收到事半功倍的療效。

　　以下是防治慢性前列腺炎的醫(yī)療保健操具體步驟：

　　第一節(jié)：取仰臥位，兩手臂枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復3—5次。

　　第二節(jié)：取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復3—5。

　　第三節(jié)：取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3—4次。

　　第四節(jié)：仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5—10次。

　　第五節(jié)：取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉上體；然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體，重復5—6次。

　　第六節(jié)：準備姿勢同第五節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用緊肌肉10—15秒，然后放松并呼氣，重復5—10次。

　　第七節(jié)：取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3—4次。

　　第八節(jié)：俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

　　第九節(jié)：動作如上節(jié)，右腿抬高后向外側分開并堅持30秒，原處換另一腿練習，重復3—4次，每練習一次可休息2min。

　　第十節(jié)：盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復4—5次。

　　第十一節(jié)：盤腿坐位，左腿伸直，右腿彎曲，右足跟盡可能靠陰，兩手按在雙膝上，吸氣并前躬上身，下巴緊貼胸前，收縮會肉并上提肛門，雙手指尖觸左足尖，呼氣時肌肉放松，動作復匡復3—5次后左右腿交換。

　　第十二節(jié)：上身直下身跪，兩足蹕趾靠攏，足跟向外分開，臀實坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指觸摸足跟，其余手指觸摸，吸氣時緊縮上提肛門，呼氣時放松。重復5次。

　　第十三節(jié)：仰臥位，雙足雙腿并攏，雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起并伸直，停留5秒放下，重復5次。

　　慢性前列腺炎的醫(yī)療體操共13節(jié)，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進，也可以只做幾節(jié)。每節(jié)的動作可以僅做2-3次，也可以連續(xù)十幾次，但是第9、10、11節(jié)不應省略。以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉，上提肛門動作，這種方式可加速會陰血液循環(huán)，提高肌肉張力，加強對炎癥的抵抗。

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