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預防腎結石,不可不知的十大要點

2017-09-28 來源:醫(yī)脈通腎內頻道  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大量飲水可增加患者尿量,減少尿液中礦物質和鹽類的積聚,降低結石形成風險。對于多數(shù)人來說,每天8杯水可能并不足以減少腎結石風險,可嘗試每天攝入12杯液體。

  結石引起的反復梗阻可導致急性腎損傷(AKI),而反復AKI是慢性腎臟病(CKD)的一個危險因素。結石體積每增加1mm2,CKD風險將增加20%。本文就腎結石的預防方法進行了總結,具體如下:

  1.多喝水

  大量飲水可增加患者尿量,減少尿液中礦物質和鹽類的積聚,降低結石形成風險。對于多數(shù)人來說,每天8杯水可能并不足以減少腎結石風險,可嘗試每天攝入12杯液體。但需要注意的是,并不是所有液體都可降低腎結石風險,如咖啡、碳酸飲料和甜飲可增加結石風險。

  2.減少鹽攝入量

  高鈉攝入可減少腎小管對鈣的重吸收、導致水潴留和脫水。成年人鹽攝入量為≤2300mg/d(約等于1勺食鹽)。常見高鹽食物有:熟食肉或熏肉、大多數(shù)包裝或加工食品、薯條、罐頭湯、即食面或小菜以及含有其他類型鈉的食物,如碳酸氫鈉,磷酸二鈉,味精,發(fā)酵粉,亞硝酸鹽和亞硝酸鈉。

  3.維持健康的體重

  超重可增加腎臟負擔,但減肥需要安全健康—快速節(jié)食、低碳水化合物飲食和高動物蛋白飲食可增加腎結石風險。

  4.限制含草酸鈣的食物

  腎結石可由許多不同的化合物組成,包括尿酸、鳥糞石和半胱氨酸,最常見的為草酸鈣。富含草酸鹽的食物有:葡萄柚和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、大黃、甜菜、蘆筍、芹菜和西芹、茶。

  5.減少酒的攝入量

  酒精可導致水分流失,同時減少水分吸收,導致脫水,促進結石的形成。

  6.避免攝入過多的咖啡因

  咖啡因可加速機體新陳代謝,導致脫水。成人咖啡因攝入量推薦≤400mg/d(約4杯咖啡)。需要注意的是,部分蘇打水、巧克力、茶和能量飲料中也含有咖啡因。

  7.避免攝入含糖飲料

  甜飲,特別是含有高果糖玉米糖漿的飲料,可增加腎結石風險。

  8.攝入足量的鈣

  雖然草酸鈣是腎結石中最常見的化學成分,但飲食中增加含鈣食物有助于降低結石風險。常見高鈣食物有:乳制品、橙汁、豆?jié){、豆腐、豆類食物等。

  9.監(jiān)測高酸食物攝入量

  尿酸水平升高可增加腎結石的風險,含酸較高的食物有:紅肉、豬肉,家禽,魚,奶酪,蛋。但高酸食物不能完全禁止攝入,因其是蛋白質的良好來源。頻繁發(fā)作的腎結石患者應監(jiān)測和限制該類食物的攝入量。

  10.增加枸櫞酸攝入量

  約60%的腎結石患者患有低枸櫞酸尿或枸櫞酸水平過低。多吃水果和蔬菜等堿性食物可促進尿枸櫞酸排泄;此外,橙汁含有豐富的鉀,可促進尿枸櫞酸鹽排泄。

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