適時放松保護(hù)心臟抗癌癥美媒盤點放松的十大好處

2014-08-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：壓力會導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

　　放松對身體健康大有益處。無論何時，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步，或者冥想等，都會產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。以下是盤點了放松的十大健康功效。

　　1.保護(hù)心臟。壓力會導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

　　2.降低得感冒的風(fēng)險。卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風(fēng)險。

　　3.增進(jìn)記憶。通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

　　4.降低中風(fēng)風(fēng)險。2007年劍橋大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險降低24%。2011年一項研究對和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險升高10%。

　　5.免遭抑郁侵?jǐn)_。據(jù)《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

　　6.有助更好地做決定。當(dāng)人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L(fēng)險的權(quán)衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

　　7.保持身材苗條。壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

　　8.減少粉刺出現(xiàn)。壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

　　9.保持性愛心情。金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會扼殺30%男性的性欲。

　　10.有助對抗乳腺癌。放松不僅會延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險翻倍。

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