相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中國(guó)古代最長(zhǎng)壽的皇帝，但你知道排第二的是誰(shuí)呢？那就是南北朝的梁武帝。梁武帝如此長(zhǎng)壽，因其有一番自己的養(yǎng)生見(jiàn)解。今天我們就來(lái)揭秘梁武帝長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣。

　　梁武帝長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣

　　我國(guó)古代230多個(gè)皇帝中，長(zhǎng)壽冠軍是清朝乾隆皇帝，89歲，第二名是南北朝梁武帝。史稱其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰(zhàn)，絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。

　　梁武帝（464—549），名蕭衍，字叔達(dá)，南蘭陵中都里（今常州萬(wàn)綏）人，他的政治、軍事、文化才能，在南朝諸帝中堪稱翹楚，史書稱他：“六藝備閑，棋登逸品，陰陽(yáng)緯候，卜筮占決，并悉稱善。……草隸尺牘，騎射弓馬，莫不奇妙。”他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)大致歸納起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)：

　　一、樂(lè)于讀書，勤奮寫作

　　自幼酷愛(ài)讀書，長(zhǎng)于文學(xué)，早年與著名文人沈約齊名。當(dāng)皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。他又傾注大量精力研究佛學(xué)，著有《涅萃》、《大品》、《凈名》、《三慧》等數(shù)百卷佛學(xué)著作。他把儒家的“禮”、道家的“無(wú)”和佛教的“因果報(bào)應(yīng)”揉合在一起，創(chuàng)立了“三教同源說(shuō)”，在中國(guó)古代思想史上占有極其重要的地位。

　　最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有“聚精會(huì)神是養(yǎng)生大法”之說(shuō)。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)“腦運(yùn)動(dòng)”，有點(diǎn)象“氣功”入靜一樣，輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。

　　二、精樂(lè)律

　　梁武帝對(duì)琴、棋、書、畫樣樣精通。他創(chuàng)制“準(zhǔn)音器”4個(gè)，名“通”，又制長(zhǎng)短不同的笛子12支，以應(yīng)12律。他也善書法，原有集，但已失傳。樂(lè)律能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，激活腦細(xì)胞。

　　梁武帝有廣泛的業(yè)余愛(ài)好，達(dá)到相當(dāng)水平。他作詩(shī)十分出色，“洛陽(yáng)女兒名莫愁”等佳句，后世一直傳誦。他的草書隸書，造詣相當(dāng)深，他還下得一手好棋。他在《圍棋賦》中說(shuō)，圍棋是君子“游神”，先達(dá)“安思”的好去處。他對(duì)圍棋評(píng)價(jià)很高，認(rèn)為“盡有戲之要道，窮情理之奧妙”。這些業(yè)余愛(ài)好和興趣，充實(shí)了帝王的空虛生活，解脫了一些憂愁和苦悶，同時(shí)也陶冶了性情，寬舒了心胸，從而使心理生理達(dá)到了平衡，有利于人的健康長(zhǎng)壽。另外，能鍛煉人的眼、腦、四肢，使其協(xié)調(diào)統(tǒng)一，達(dá)到“流水不腐，戶樞不蠹”的目的，有利于人體的新陳代謝，對(duì)延年益壽大有裨益。

　　三、生活儉樸

　　梁武帝一上臺(tái)就做出簡(jiǎn)樸、開明帝王的樣子。一日三餐粗茶淡飯、不喝酒，有時(shí)一天只吃一頓飯，舉行宴會(huì)也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒殺生。他每天天不亮就起床，批閱奏折，生活很有規(guī)律。與絕大多數(shù)帝王懶散、花天酒地的生活形成鮮明對(duì)比。

　　粱武帝長(zhǎng)期養(yǎng)成以素食為主的習(xí)慣，并且不喝酒。他寫過(guò)一篇《斷酒肉文》，認(rèn)為酒是“惡本”、“魔事”，葷是“眾病”之因。有人認(rèn)為，蔬菜等素食性冷，吃多了會(huì)使人的身體虛弱疲乏；魚和肉性溫，對(duì)人體有益。梁武帝認(rèn)為，事實(shí)與此相反，長(zhǎng)期吃素食的人，榮衛(wèi)流通，身體發(fā)熱，氣力充足，說(shuō)明蔬菜等素食性不冷，并有補(bǔ)益作用。吃素食的人，身體強(qiáng)壯，頭腦清爽，很少有昏沉疲癆的感覺(jué)；多吃魚和肉的人，“神明昏濁”、“四體沉重”。梁武帝吃素決心很大，尤其晚年篤信佛教，更堅(jiān)持吃素食。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蔬菜等素食為堿性食品，能調(diào)節(jié)人體血液中的酸堿平衡；而魚肉之品多含高蛋白、高脂肪，如食用過(guò)多，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)度沉積，從而引起高血壓、高脂血、高血糖等癥，對(duì)健康極為不利。

　　平時(shí)梁武帝飲食非常簡(jiǎn)單，“膳無(wú)鮮腴，惟豆羹糲食而已”，有時(shí)“日止一食”，但晚年清瘦，身體康健，因?yàn)閷m廷素食具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，低脂肪、低膽固醇素食對(duì)預(yù)防老年人常見(jiàn)疾病是有益的。梁武帝雖長(zhǎng)期吃素，身體的基本營(yíng)養(yǎng)還是足夠的。從這里可以看出，一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)以滿足個(gè)人需要為前提，不能過(guò)分?jǐn)z取，這是養(yǎng)生的一個(gè)基本要素。但是，過(guò)分強(qiáng)調(diào)食物簡(jiǎn)單，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)，走向另一個(gè)極端。

　　四、節(jié)房事

　　梁武帝曾4次舍身入寺，因而被稱為“和尚皇帝”，“菩薩皇帝”。歷代帝王名正言順地有三宮六院七十二妃，由于放縱性生活，腎虧大傷元?dú)?，以致身體各器官功能失調(diào)、早衰。梁武帝剛過(guò)50歲就停止了房事，順應(yīng)了“養(yǎng)心莫善于歡”的道理。

　　性生活淫亂往往是皇帝短命的主要原因。梁武帝只有后嬪、妃子7人。梁武帝在建康（今南京）做皇帝時(shí)，得到美貌的余、吳二姬，剛沉湎于女色，便遇到大臣范云進(jìn)諫。他晚年信佛，更是遠(yuǎn)離女色。節(jié)制性欲是中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)的，因腎藏精、生髓、通于腦，為先天之本，能溫煦臟腑、組織、器官。中醫(yī)還認(rèn)為：“留得一分精，便有一分生機(jī)”，因此，節(jié)欲是延年益壽的根本。

　　五、寬容大度

　　梁武帝肚量也很大，很少因小事與人生氣，常常避免引起心理紊亂?！读簳酚涊d，有一次梁武帝設(shè)巨餅宴，尚書蔡樽在座，梁武帝直呼其名，蔡樽不應(yīng)聲。梁武帝有些生氣，于是改叫蔡尚書，蔡樽才放下筷子答應(yīng)。梁武帝說(shuō)：卿向來(lái)耳聾，如今怎么聽見(jiàn)了？蔡樽回答：臣職務(wù)是“納言”，陛下不應(yīng)以名喚我。聽后梁武帝覺(jué)得慚愧，并未動(dòng)怒，絲毫無(wú)報(bào)復(fù)之意。“七情”為人固有，但過(guò)極則損體。常言道：“怒則傷肝”，有一成語(yǔ)謂“怒發(fā)沖冠”，表明一個(gè)人在怒極狀態(tài)下的表現(xiàn)，這常是誘發(fā)腦出血的特發(fā)因素。

　　梁武帝養(yǎng)生方法涵蓋了中醫(yī)養(yǎng)生之情志養(yǎng)生、房室養(yǎng)生等理論，所以說(shuō)是比較科學(xué)和有理論依據(jù)的，所以這使得他健康長(zhǎng)壽，成為長(zhǎng)壽皇帝中的佼佼者。