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健身好處多 被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能減肥

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是全靠外力來幫助完成的運(yùn)動(dòng),通常要借助儀器或他人來完成,運(yùn)動(dòng)者自己并不用力。過去,被動(dòng)運(yùn)動(dòng)一直被用于腦血栓偏癱或其他疾病患者的康復(fù)治療。

  “學(xué)貓’’健身好處多多

  學(xué)貓步。踮腳靜走,盡量不出響聲。行走后,會(huì)感到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋,且走路時(shí)重心向‘前。膝蓋有傷者不適合這個(gè)動(dòng)作。

  學(xué)貓伸懶腰。伸懶腰,對于調(diào)暢氣息、恢復(fù)精神大有裨益。首先,仰臥,背部緊貼床面,雙手上舉,雙腿一起向上或向兩側(cè)用力伸展,盡量拉到極限;其次,雙手撐床跪立,聳肩、拱背、收腹,同時(shí)吸氣,使脊柱上弓,持續(xù)5秒左右后呼氣,同時(shí)放松肩膀,下沉腰背、脊柱,重復(fù)10余次;第三個(gè)動(dòng)作,跪立,大腿與床面垂直,盡量抬胯,同時(shí)隨著一呼一吸的動(dòng)作兩手順勢前推,身體盡可能地向前伸展,使下巴甚至胸部都貼于床面,持續(xù)10余秒后休息。三個(gè)動(dòng)作可交替進(jìn)行。

  學(xué)貓睡覺。貓睡覺喜歡身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。這種姿態(tài)入睡不損心氣,大腦很快就能安靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),適合睡眠不好的老人。

  被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能減肥

  有些人想要減肥卻又懶得運(yùn)動(dòng),于是寄希望于通過器械被動(dòng)運(yùn)動(dòng)而減肥。然而,專家指出,被動(dòng)運(yùn)動(dòng)這種“懶人減肥法”其實(shí)并不能減肥。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是全靠外力來幫助完成的運(yùn)動(dòng),通常要借助儀器或他人來完成,運(yùn)動(dòng)者自己并不用力。過去,被動(dòng)運(yùn)動(dòng)一直被用于腦血栓偏癱或其他疾病患者的康復(fù)治療。

  要通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,首先應(yīng)該知道運(yùn)動(dòng)減肥的原理。研究認(rèn)為,只有通過主動(dòng)運(yùn)動(dòng),且需要持續(xù)一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能促進(jìn)脂肪分解,達(dá)到消耗能量的目的。而被動(dòng)運(yùn)動(dòng)過程中,人體肌肉沒有收縮或雖有收縮但未用力,即肌肉沒有做功,也就不會(huì)產(chǎn)生機(jī)械能,即沒有能量消耗。沒有能量消耗,當(dāng)然也就無助于減肥。

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