對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)盛夏時(shí)節(jié)可以穿美麗的衣服，可以出去游玩，不對(duì)對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)卻并不喜歡夏季，尤其是高溫的天氣，盛夏時(shí)節(jié)氣溫過(guò)高，體溫調(diào)節(jié)受到限制，熱量積蓄在體內(nèi)，容易出現(xiàn)發(fā)熱。頭暈、口渴、惡心等狀況，那么為了預(yù)防這些高溫疾病，我們應(yīng)該做好一切防暑工作，除此之外還應(yīng)該在閑暇之余按按自己的“四沖穴”，來(lái)幫助你清熱消暑。

　　何謂“四沖穴”呢?四沖穴即太沖、少?zèng)_、中沖、關(guān)沖四個(gè)穴位的合稱。現(xiàn)在我們分別來(lái)認(rèn)識(shí)一下這四個(gè)穴位的功能以及按壓的手法。

　　太沖穴

　　太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用。盛夏，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、心慌、胸悶等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家(路)人可用大拇指及時(shí)按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到明顯的發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

　　中沖穴

　　中沖穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有醒神開(kāi)竅、清心瀉熱的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。

　　關(guān)沖穴

　　關(guān)沖穴位于手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè)，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開(kāi)竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人可用大拇指按壓揉捏此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。

　　少?zèng)_穴

　　少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì)，因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮墸繜o(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開(kāi)竅的功用。炎熱的夏季，當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心里難受等中暑癥狀時(shí)，患者自己或其家人亦可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好?；蛴么竽粗负褪持篙p輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是腦部的反射區(qū)，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。

　　這里需要交代的是，除了按壓“四沖穴”外，亦可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位一個(gè)或數(shù)個(gè)，按壓揉擦數(shù)分鐘，可加強(qiáng)清熱消暑的功效。

　　總之，為了不讓“暑熱”纏繞上您，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。要控制自己的情緒，對(duì)待事情寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢的狀態(tài)，“心靜自然涼”。至于清熱消暑的食物有魚(yú)膠、花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋(píng)果、葡萄等，這些食物可用來(lái)抵御“暑熱”的侵害。同時(shí)，也可取西洋參1～2克，泡開(kāi)水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當(dāng)，便可達(dá)到一定的清補(bǔ)作用。