中國煙民已經(jīng)超過3億，這個(gè)龐大的數(shù)字也反應(yīng)這中國男性健康狀況的情況。煙民怎么護(hù)肺？專家表示，大笑可幫助煙民清肺護(hù)肺。因?yàn)榇笮δ苁狗螖U(kuò)張，讓人在笑中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　對(duì)于煙民來說，吸煙損傷最嚴(yán)重的器官就是掌管我們呼吸的肺臟。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。特別是大笑能使肺擴(kuò)張，讓人在笑中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　大笑可幫助身體吸收更多的氧，并使這些氧隨著血流行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧。

　　在做大笑運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后采用腹式呼吸，這樣可以增加肺容量，有利于慢性阻塞性肺病和肺氣腫病人病情的緩解；或快速深深吸滿一口氣，呼氣時(shí)慢慢“吹”出，讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓氣體交換更充分，這對(duì)支氣管炎病人比較有用。

　　此外，對(duì)于長期吸煙的人來說，在大笑之余還可以通過吸入“霧化蒸汽”達(dá)到“洗肺”的作用。具體方法是：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯呼吸，每次10分鐘左右，可早晚各做一次。但是，有氣管炎的煙民不宜用此法“洗肺”。推薦閱讀》》》》盤點(diǎn)男人腎虛的癥狀

　　戒煙壓壓戒煙穴

　　許多慢性病都與抽煙、喝酒脫不了干系，可有煙癮的人總感覺戒煙很困難，不妨試試中醫(yī)戒煙法，壓壓手上的戒煙穴。

　　中醫(yī)戒煙法利用穴位刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)來消除煙癮，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能。戒煙穴很好找，在手上的陽溪穴與列缺穴之間中點(diǎn)處。大拇指往起一蹺，大拇指的根部就會(huì)現(xiàn)出兩個(gè)肌腱，這個(gè)坑里面就是陽溪穴，而列缺穴則在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1．5寸處。

　　吸煙者在煙癮發(fā)作時(shí)，可以按壓捏掐戒煙穴，盡量用力按壓，有明顯疼痛感，才能有效抑制煙癮。戒煙期問盡量不要吃辣椒、芥末、醋和加了香料的食品，避免刺激吸煙的欲望。

　　男性健康最大的威脅就是煙，所以男性保健的第一件事情就是要戒煙，這個(gè)習(xí)慣改掉了，男性的身體狀況就會(huì)好很多了。