中醫(yī)提醒：常按三穴位可緩解眼睛疲勞

2014-06-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，眼睛感到疲勞的時(shí)候，通過按摩眼睛周邊的幾大穴位能有效緩解浮腫和疲勞。

　　電腦族經(jīng)常面對電腦，經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、失眠、眼睛疲勞等等一些癥狀，而這些癥狀的出現(xiàn)又都是因?yàn)楣ぷ饕蛩?、不良的生活?xí)慣等等所導(dǎo)致，中醫(yī)專家提醒，常揉按下面三個(gè)穴位有助于眼睛疲勞、肩酸背痛，做法簡單利用休息時(shí)間或是早起睡覺前都可按按。

　　1、按晴明穴

　　睛明穴在兩眼內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個(gè)。我們可以用拇指進(jìn)行加壓點(diǎn)按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺出現(xiàn)。每次保持十幾秒鐘后放松，然后再加力，如此反復(fù)數(shù)次。

　　3、揉四白穴

　　用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。四白穴是胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，可以緩解面部痙攣，從而達(dá)到明目、消除眼腫的作用。

　　3、揉太陽穴

　　按摩時(shí)，用從手拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。注意每次3分鐘即可。

　　另外，中醫(yī)專家還提醒，要保護(hù)眼睛，平常生活中上班族還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　1、保持室內(nèi)的適宜光線

　　室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　2、在使用電腦時(shí)注意姿勢

　　在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會，這樣對于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。

　　3、注意補(bǔ)充維生素A

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌拢喑砸恍┖S生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過量總不利于身體的健康。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動活動筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。