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5個養(yǎng)胃的生活好習慣

2014-06-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腸胃是人體吸收營養(yǎng)、排出廢物的重要器官。美國哥倫比亞大學細胞生物學教授邁克爾·格申曾把腸胃比作人體的“第二大腦”。因為它有自主神經(jīng)系統(tǒng),可以獨立發(fā)揮攪拌食物、提取鹽分、吸收營養(yǎng)、排泄廢物等功能。

  最近各地出現(xiàn)高溫天氣,不僅使人曬得不舒服,腸胃不適的患者也有所增多。想要讓胃腸少出麻煩,你就要盡量“討好”它。

  細嚼慢咽。食物經(jīng)咀嚼顆粒變得更小,部分淀粉被初步分解,減少了胃的消化負擔,間接減少了胃的動力消耗,保護了胃的工作機能。

  吃溫潤多汁的食物。食物盡量含有湯汁,采用燉煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷,而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢,很好地保護了胃黏膜,并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻,有利消化。

  三餐定時定量。做到不暴飲暴食,飲食搭配上要注意食物多樣化和營養(yǎng)平衡,做到三餐分配合理,定時定量。一般情況下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,早餐尤為重要,應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

  保持好心情。有人做過一個殘忍的實驗,把猴子鎖在狼面前,兩小時后,猴子因情緒緊張而導致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環(huán)節(jié)。

  經(jīng)常按摩。當經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時,在腹部上下輕輕按摩,不舒服的癥狀便會隨之減輕。
 

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