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夏季"燥熱天"中醫(yī)養(yǎng)生有道

2014-05-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:立夏后,氣溫驟升,很多人都感覺(jué)上火了。于是,喝涼茶、吃“苦”菜、綠豆湯當(dāng)水喝……各種去火招數(shù)都用上了。

  人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)給肌體的正常活動(dòng)帶來(lái)嚴(yán)重危害,面對(duì)高溫天氣,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等"熱病"。

  中醫(yī)認(rèn)為,要想在夏天過(guò)得舒服,養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵,人們可以多吃豆,如荷蘭豆、豌豆、黑豆這些養(yǎng)脾的食物。中醫(yī)在夏天強(qiáng)調(diào)燉、煮,像綠豆,薏米,放點(diǎn)山藥、枸杞拿去煲粥,是很好的調(diào)脾胃的養(yǎng)生粥。

  除了養(yǎng)脾胃,在夏季還要養(yǎng)心,在高溫天氣,人們要盡量避熱就涼,保持心情愉快和充足的睡眠。此外,有心血管病的中老年人在夏天要多飲水,預(yù)防"熱中風(fēng)"。夏天汗出的多,不注意補(bǔ)充水分的話,血里面水分少,血液粘稠度會(huì)高,同樣會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。

  中醫(yī)建議,夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物,常喝荷葉泡的水既可以清熱解暑,又能夠幫助消化。同時(shí)不宜貪吃涼食,以免擾亂腸胃功能。瓜果可以多吃一些,西瓜、哈密瓜,但是脾胃寒涼,素體寒涼的人也要注意,這些瓜果不要冰太久,不要冰鎮(zhèn),必要的時(shí)候要回暖一下再吃。

  此外,天氣炎熱,人們可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能夠使全身氣血暢通,增強(qiáng)心肺功能,對(duì)夏季養(yǎng)生很有益處。

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